Başka

Çiftçi Pazarı Hafta Sonu Brunch Menüsü

Çiftçi Pazarı Hafta Sonu Brunch Menüsü



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bu hafta sonu bir buluşmaya ev sahipliği mi yapacaksınız? Menünüz sezonun en taze ürünlerinden ilham alsın

Maryse Chevriere

Kabak Çorbası

Yılın bu zamanı, taze fesleğen ve dereotu aromalarının güneşte olgunlaşmış çileklerin tatlılığına karıştığı bir çiftçi pazarında yürümek gibisi yoktur. Tipik olarak, alışveriş yapanlar, hafta sonu akşam yemeği partisi veya brunch için belirli bir menü ile pazara gideceklerdir. Ancak bu hafta sonu pek çok şefin yaptığı gibi yapın ve gözünüze hangi lezzetli meyveler, sebzeler veya diğer pazar ürünleri gelirse gelsin, ne servis ettiğinizi belirlemesine izin verin. Güneşte ısıtılmış kabak ve şeker kabuklu bezelye ve baklalardan ilham almaya nasıl karşı koyamazsınız? İşte ne servis edilecek:

Köri ve Nane ile Soğuk Kabak Çorbası

Sıcak bir yaz gününde, soğuk sebze bazlı bir çorba ile yemeğe başlamaktan başka hiçbir şey sıcağı yenmenize yardımcı olmaz. Bu, bir tekme köri ve aromatik nane ile hafifletilir.

Baklalı Kuzu Pirzola

Etli kemikli kuzu pirzolası, ihale fava fasulyesi için mükemmel bir eşleşmedir (ve nane jölesi hiç daha iyi bir eşleşme bulamadı).

Kırmızı Kinoa Salatası

Et yemeyenler için doyurucu bir tahıl salatası, akşam yemeğine bağlı kalmalarını sağlayacak tek şeydir. En iyi görünen taze pişmiş ekmeklerden bir somun aldığınızdan emin olun.

Bebek Pancar Salatası

Geleneksel yeşil salata yerine, gevrek, renkli bahar sebzeleri içeren bu sebze garnitürünü servis edin.

Çilekli hamurişi

Tatlı ve sulu çilek içeren bir tatlı olmadan yaz olmaz. Kurabiye, çoğunlukla önceden hazırlanabilen kolay bir çözümdür.


Washington Limanı'ndaki Potomac Nehri kıyılarında lezzetli, çökmekte olan bir Farmers Market Brunch'ından daha iyi bir hafta sonu başlangıcı ne olabilir? Farmers Fishers Bakers, Georgetown'daki en iyi brunch yerlerinden biridir. Her cumartesi ve pazar ve çoğu tatil pazartesileri hafta sonu brunch'ımız için tüm aileyi Washington Limanı'na getirin.

Sınırsız dolusu taze, sağlıklı ve lezzetli yiyecek ve içecek sunuyoruz. Aç gel çünkü brunch'ımız DC'de bulabileceğiniz en çökmekte olan brunch. Ev yapımı Ayran Bisküvilerimizden ve Tarçınlı Rulolarımızdan Seyahat Fırıncı Pizza ve Çiftlik Evi Suşi tepsilerimize ve Fransız Tost Masamıza kadar herkes için bir şeyler var. Kasap Masamızda Bal Çömleği Kızarmış Tavuk ve Kahvaltı Jambalaya'mızın yanı sıra ev yapımı Taco'larımız ve ünlü Peynirli İrmikler bulunur. Bahçıvanlar Soframızda bir dizi salata, b rûléed greyfurt ve daha fazlası var. Evde Kurutulmuş Jambon, Yavaş Kavrulmuş Brisket ve lezzetli domuz pastırması için Oyma Masamız. Ve harika bir brunch'ı sonlandırmanın Çiftçi Donutlarımız, Whirley Pop Su Isıtıcı Mısır, kekler, turtalar ve taze Mevsimsel Gevreklerimizle dolu Tatlı Masamızdan daha iyi bir yolu yoktur.

Farmers Fishers Bakers ayrıca şehirdeki en iyi Bloody Mary's gibi sıfırdan yapılan çok çeşitli brunch kokteylleri ile eksiksiz bir bar hizmeti sunmaktadır. Ayrıca kendi First Bake Blend kahvemizi de sunuyoruz.


Video öğretici

Evet, doğru. Evet. Gerçekten bir favori! Sen kesinlikle bunu yapmak istiyorum! Ama arka planı bilmek istiyorsanız, tarif kartına geçmeden önce burayı okuyun …

sooooo … Birkaç yıl önce arkadaş olduğumuzdan beri, Gretchen çok güldü.

Genel olarak, aynı zamanda, 'Aslında gerçekten deli olabileceğini düşünüyorum, ama birlikte takılmak oldukça eğlenceli' diyen geniş gözlü bir inançsızlık ifadesiyle başını sallarken, bu yüzden ben de en son çılgın fikrinizi mizah edeceğim/ çılgın öneri/bu şeyle-bir-nerede-olduğunu-gerçekten-bilmiyorum-yorumu.”

Her ne kadar adil olmak gerekirse, muhtemelen kıkırdayarak ve başımı ona doğru sallayarak zaman harcıyorum.

Aslında, bir blog ile bu şekilde sonuçlandığımızdan oldukça eminim. Şaka yapıyor olman gereken bu fikrin aslında kime ait olduğu konusunda artık hiçbir fikrimiz yok, ama görünüşe göre diğeri de buna uymaya karar vermiş.

Ve bu, iyi arkadaşlarla ilgili en iyi şeylerden sadece biri değil mi?

Kendi görüşlerinizi ve bir şeyler yapma yöntemlerinizi asla yargılamadan size dünya hakkında tamamen farklı bir bakış açısı sunarlar. yapmak biraz deli olduğunuzu düşünün!). Ve bazen aslında yol boyunca çok şey öğrenirsiniz.

Bunu özellikle Gretchen ile fark ediyorum, çünkü birbirimizin mutfaklarının çok kişisel alanlarında (birbirimizin dolaplarını ve buzdolaplarını karıştırarak) birlikte çalışarak, hangi lezzet kombinasyonlarının tadının harika olduğunu tartışarak ve ailelerimizin mutfakları hakkında sohbet ederek çok fazla zaman harcıyoruz. 8217 yemek tercihleri ​​ve gelenekleri.

• Mutfağındaki işleri benim yaptığımdan tamamen farklı bir şekilde organize ediyor (aslında o organize ediyor).

• Bir diş sarımsakla başa çıkmanın en hızlı yolunun bir şefin bıçağı olduğu bana tamamen açık görünse de, sarımsakla başa çıkmanın en iyi yolunun sarımsak presi olduğu her zaman onun için kesinlikle açıktı. Ha. Şekil git. (Yan not: 8'n 8243 Victorinox şefimin bıçağı ' 8211 rakipsiz fiyat ve üst Cook’s resimli Derecelendirme beni satın almaya ikna etti ve bir daha arkama bakmadım.)

• Oh – ve konserve açacağı dediği o inanılmaz küçük mekanizma, bana onu nasıl kullanacağımı kaç kez gösterse de, benim için hala bir gizem olmaya devam ediyor. Böyle konserve açacağı görmedim o önce! Ama bir cazibe gibi çalıştığını itiraf etmeliyim (ve buna biraz imreniyorum). Kim biliyordu?

• Evet ve bulaşık makinesine girmeden önce her yemeği titizlikle duruluyor. Hemen hemen bu yüzden bir bulaşık makinesi aldığımı ve sadece bir hamburgerden daha büyük herhangi bir yiyecek parçacığı için endişelendiğimi anladım. Biz sadece bu şekilde farklıyız, biliyor musun?

Ve gerçekten, farklılıklarımız bizi ve bu blogu çok daha iyi kılıyor. Tarifleri yeniden test etmek ve mükemmelleştirmek ya da birimiz için çok net görünseler de başka kimsenin anlamayabileceği teknikleri açıklığa kavuşturmak için sürekli olarak birbirimizi sorguluyor ve zorluyoruz.

Bütün bunlar bizi bu kahvaltı güvecinin hikayesine götürüyor.

Çünkü … tatil yemek gelenekleri? Eh, orada da birbirimizden birkaç şey öğrendik!

Demek istediğim, benim ailemde Paskalya ve Noel gibi tatiller, aile üyeleriyle sohbet etmeyi içerir ve genellikle çoklu partiler. En az bir toplantı her zaman brunch'tır (bu kadar çok parti yapacaksanız erken başlamalısınız!). Ve bunun önceden hazırlanmış kahvaltı güveçleri anlamına gelmesi hepimiz için her zaman akıl almaz olmuştur.

Yemek yapmayı ne kadar sevsek de, bunu yapmak için şafakta kalkmak istemiyoruz! (Partilerimize erken başlayabiliriz, ama kesinlikle şafak vakti insanlar değiliz!)

Ve cidden – avlanacak Paskalya yumurtaları ve yan odadan gelen boğuk kahkahalar varken kim mutfakta mahsur kalmak ister ki?

Ailenin Gretchen tarafı o kadar yakın yaşamıyor, bu yüzden sabah şenlikleri ve büyük brunch partileri gerçekten onların işi değil.

Ve tutkuyla nasıl olduğunu anlattığımda biraz şaşırdı (açıkça. ) Tatil için herkesin mutlaka hazır kahvaltı güvecine ihtiyacı var. Yani … bana o kadar açık göründü ki herkes NS!

Ancak, elbette, önceden yapılması kolay olan herhangi bir tarifi sever. Yani, aslında onu, brunch partilerine ev sahipliği yapmaya başlarsa, gece boyunca güveçlerin gitmenin tek yolu olduğuna ikna etmek o kadar da zor değildi!

Ve bu nedenle, geçen Noel için önceden hazırlanmış kahvaltı fikirleri toplamamız gerektiğini açıkça söylediğimde, o tamamen gemideydi! Bu tarifleri derlerken Just.Like.This.One adlı bir tarif bulacağımdan emindim. Çok açık görünüyordu - tipik doyurucu yumurta güveci, tonlarca harika sebzeyle daha taze, daha hafif, daha sağlıklı ve daha lezzetli hale geldi. Gerçekten bulmak istediğim tarif buydu - kesinlikle herkesin bir Just.Like.This.One tarifi vardı. Doğru?

THK toplu hazır kahvaltılarımıza göz atarsanız, bu tarifi görmezsiniz, hatta buna benzer bir tarifi bile görmezsiniz.

Yani, onu bulamadığım için kendiminkini yarattım.

Ve onu seviyorum. Biz herşey Sevdim!

Bir yumurta güvecinden bekleyeceğiniz tüm doyurucu, bitirmek için yakıtınızı sağlayacak, son imkansız yumurta malzemelerine sahip, ancak daha yağsız sosis ve peynir, ayrıca tonlarca lezzetli ve besleyici - paketlenmiş sebzeler.

Fırın tepsinizdeki bir çiftçi pazarı gibi (biliyorsunuz… adı buradan geliyor…).


Anneler Günü Kahvaltısı ve Brunch Tarifleri

Annemi özel gününde lezzetli bir sabah yemeği ile şımartın.

İle ilgili:

Fotoğraf Gönderen: Renee Comet ©2013, Television Food Network, G.P. Her hakkı saklıdır

Fotoğraf Gönderen: Renee Comet ©2013, Television Food Network, G.P. Her hakkı saklıdır

Fotoğraf Gönderen: Melissa Libertelli

Fotoğraf Gönderen: Renee Comet ©2013, Television Food Network, G.P. Her hakkı saklıdır

Fotoğraf Gönderen: Antonis Achilleos

Fotoğraf Gönderen: Jessica Brooks ©© 2016, Cooking Channel, LLC. Her hakkı saklıdır.

Fotoğraf Gönderen: Michael Moriatis

Fotoğraf Gönderen: Matt Armendariz ©2014, Television Food Network, G.P. Her hakkı saklıdır

Fotoğraf Gönderen: Renee Comet ©2013, Television Food Network, G.P. Her hakkı saklıdır

Fotoğraf Gönderen: Stephen Murello ©Stephen Murello

Fotoğraf Gönderen: Renee Comet ©2013, Television Food Network, G.P. Her hakkı saklıdır

Fotoğraf Gönderen: Renee Comet ©2013, Television Food Network, G.P. Her hakkı saklıdır

Fotoğraf Gönderen: STEPHEN MURELLO ©STEPHEN MURELLO

Fotoğraf Gönderen: Coral Von Zumwalt

Fotoğraf Gönderen: Coral Von Zumwalt

Çilekli Limonlu Pudingli Kek

İster geç uyumasına izin verin, ister göz kamaştırıcı bir brunch yapın, ister kahvaltısını yatağına getirin, şüphesiz anneniz sabah izin almaktan memnun olacaktır. Bu nedenle, mükemmel yemeği planlamak için ihtiyaç duyacağınız tüm tarifleri bir araya getirdik. Özel bir gün olduğu için, taze meyvelerle süslenmiş bu limonlu puding kekleri gibi tatlıyla sınırlanan tatlı bir muamele eklemeye başlamanızı öneririz.

Ahududu Gündoğumu Mimoza

Bu güzel içecek, Anneler Günü için mükemmel süslü bir ikramdır. Onu yatakta servis etmek için ekstra puan.

Yabanmersinli pankek

Trisha'nın brunch mükemmel krepleri ekşi krema, limon kabuğu rendesi ve yaban mersini ile yapılır (taze veya dondurulmuş meyveler gayet iyi çalışır).


Çiftçi Pazarı Kahvaltı Enchiladas

Bu Farmer's Market Kahvaltı Enchiladas tarifi yumurta, mercimek ve bol miktarda taze, mevsimlik ürünlerle yapılır. Onlar bir kalabalık için mükemmel enchilada tarifi ve aynı zamanda dondurucu dostu!

Kahvaltı enchiladas! Evet, beni duydun. Enchiladas. KAHVALTI İÇİN. Bu şimdiye kadar sahip olduğum en iyi fikir olabilir. Belki. Farmer's Market'e yürüme mesafesinde olan bir eve taşınmanın dışında. Demek istediğim, bunun üstesinden gelmek oldukça zor. 💁‍ Özellikle yaz hasat mevsiminin zirvesindeyken!

Hafta sonumuz şöyle geçti – Cuma günü, hafta sonu bir noktada BOMB kahvaltı enchiladas yapmak amacıyla biraz Mission Organics® Tortilla aldım. Daha önce tortillalarım olduğundan bahsetmiştim ama size nedenini hatırlatmama izin verin – A) organik ve GDO'lu değiller, B) yumuşak ve yuvarlanması kolay, C) kelimenin tam anlamıyla satın alabileceğiniz en lezzetli ekmeği ve D) ülke çapında mevcuttur, bu da onları her zaman marketimde bulabileceğim anlamına gelir. Web sitelerinde kullanışlı bir ürün bulucu bile var! Organik yerel ürünlerle enchilada yapacaksam, tortillaların da aynı kalitede VE otantik olmasını sağlayacağım. 💁‍

SO – Cumartesi sabahı, Çiftçi Pazarı'na 5 dakikalık yürüyüş yaptık ve en iyisini seçtik ve (dürüst olalım) ✨ en güzel✨ taze ürünler. Sulu, olgun yadigârlardan oluşan bir gökkuşağı. Kokulu, parlak sarı tatlı mısır. Yerel çiftlik yumurtaları. Zencefilli kişniş. Baharatlı, kırmızı ve yeşil jalapeños. Yaz hasadı en iyi şekilde. 😍 Ve hepsi çok yakında! Evet. Çiftçi Pazarları, Midwest yazlarının önemli bir avantajıdır.

Cumartesi gecesi daha sonra, yeni evimizde ilk "partimiz" için birkaç arkadaşımız vardı ve ben kesinlikle çok geç kaldı. Çok geç derken, saat 2'yi kastediyorum. Bu yaşlanmak sayılır mı? Pazar günü nihayet yataktan kalktığımızda, bu kahvaltılık enchiladalar gündemimizin ilk (ve tek) maddesiydi. (Parti sonrası temizliği değerlendirmek için aşağı inmenin yanı sıra.)

Sebzeleri doğrayın. Doldurmayı pişirin. Sosu karıştırın. Her şeyi tortillalara sarın. Pişirmek. Ve keyfini çıkarın. Sağlıklı, doyurucu brunch hedeflerine ulaşmak gerçekten bu kadar kolay. EVDE. Bunlar eğlenceli ve yoğun bir hafta sonu geçirmek için ihtiyacımız olan her şeydi!

Yıl boyunca mümkün olduğunca mevsimlik alışveriş yapmaya ve yemeye çalışıyoruz ama yaz sebzeleri benim favorim değil desem yalan olur. Onlar sadece en iyisi! Çiftçi pazarına gitmemiş olsak da her Hafta sonu taşındığımızdan beri elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz. Ağzına kadar taze, yerel ürünlerle dolu bir buzdolabına sahip olmak çok zor. 20 dolardan az harcadık ve 6-8 öğün yemek için yeterli yiyecek aldık! Bunları kullanarak neler yapabileceğinizi bir düşünün. Görev Organikleri ekmeği – quesadillas, karnabahar tacos, kahvaltılık burritolar, taquitos, bu kahvaltı enchiladas. İmkanlar sonsuzdur!

Bu kahvaltı enchiladas'ın sadece kahvaltı için OLMADIĞINI vurgulamak zorundayım. Öğle veya akşam yemeği için de harika olduklarını ve yemek hazırlığı için mükemmel bir şekilde yeniden ısıttıklarını söylerken deneyimlerime dayanarak konuşuyorum. Sizin için kolaylaştırmak için aşağıda yeniden ısıtma talimatları bile verdim! Seçeneklerinizi açık tutun, millet. 😉 Bütün gün, her gün enchilada!

Ayrıca. Bunları yaptığınızda - ki en kısa sürede olmalı - bir fotoğraf çekip bizi Instagram'da etiketlemeyi unutmayın. Ne yaptığınızı görmeyi ve yarattıklarınızı hikayelerimizde paylaşmayı seviyoruz!


Kuzeydoğu PA

Friendsville, PA'da (New York sınırından sadece bir mil uzakta) neşeli bir lokanta olan The Kickstart Cafe'ye peynirli bifteği için sahne verdik ve bu brunch merkezli listeden vazgeçmeyi ihmal edeceğiz. Her gün sabah 6'dan akşam 2'ye kadar açık, haftanın her günü brunch ziyafeti ile kendinizi şımartabilirsiniz! Kickstart, üzerinde her zaman yemek istediğiniz bir şeyler bulunan özel panolardan birine sahiptir. Düşünün: mısır dana eti, çilekli Fransız tostu ve acılı peynirli omlet. Ana yemeklerin çıkmasını beklerken, her gün taze olarak pişirilen, çeşitli lezzetli tatlarda ev yapımı kekleri kaçırmayın - bir tanesini sofranıza meze olarak ayırın. 26706 Eyalet Rotası 267, Friendsville (570) 632-0007.

Scranton şehir merkezindeki Clay'deki Henry's on Clay, mükemmel bir brunch-y bistrodur: açık havada oturma alanı, iyi tasarlanmış, minimalist bir iç mekan ve bir dizi nefis yemekle dolu bir menü ile şirin bir köşe noktası. Yemek seçenekleri, yaratıcı ve taze (BLT panzanella salatası, mevsimlik Hollandalı bebek krepleri, cayro esintili süslü tost) doğrudan klasiklere (potlu turta çorbası, akşamdan kalma hash) kadar çeşitlilik gösterir. B.Y.O.B.S. için bonus puanlar (Kendi Kahvaltı Sandviçinizi Oluşturun) menüsü, konuklara sayısız yumurta, peynir, protein ve sebze kombinasyonuyla ideal sammy'lerini yaratma şansı sunar. Aralık 2018'de açılan Henry's on Clay, şimdiden başarısız olmayan, her zaman harika bir brunch noktası için bir topluluk elyafı haline geldi! 1600 Clay Ave., Scranton (570) 800-1839.

Bazen sen Yapabilmek bir kitabı kapağına göre veya bu durumda bir restoranı adına göre değerlendirin. Beklediğiniz gibi, Julie's Cozy Cafe, Wilkes-Barre'daki West Chestnut Caddesi'ndeki bir mağazanın önüne yerleştirilmiş, ev sıcaklığında küçük bir kahvaltı mekanıdır. Menü süslü değil, sadece basit ve ustalıkla hazırlanmış kahvaltı ve hurda ve yumurta, gümüş dolar krep ve her türlü omlet gibi brunch yemekleri. Küçük tezgahtan bir tabure alın ve canınızın istediği gibi sipariş verin (fiyatlar çok, çok makul) - biz fıstık ezmesi ve muz dolması, yanında ekstra gevrek domuz pastırması öneriyoruz. 95 W. Chestnut St., Wilkes-Barre (570) 824-2233.


Brunch Oyununuzu Yükseltecek En İyi 15 Kiş Tarifi

Brokoli, sebze, jambon ve peynir. sen istiyorsun biz anladık

Kalabalığa kahvaltı hazırlamak için uğraşmayı bırakın ve en iyi kiş tariflerimizden birini hazırlayın. Kolayca en iyi yumurta tariflerinden biri olan kiş, lezzetli ve iştahınıza (veya buzdolabında kullanmanız gereken her şeye) uyacak şekilde özelleştirilebilir. Her şey için fikirlerimiz var: brokoli, sebzeler, jambon, peynir, soğan ve liste uzayıp gidiyor! Bu yüzden bir dahaki sefere kahvaltıya misafiriniz olduğunda veya normal bir Cumartesi sabahını biraz daha özel kılmak istediğinizde, destansı bir kiş yaratmayı deneyin, sonra dallara ayrılın ve tonlarca en iyi brunch tariflerimizi keşfedin.

Önce ne geldi, kabuksuz kiş mi yoksa frittata mı? Her iki durumda da bu pastırma yüklü tavayı kazıyoruz.

Bu yenibahar peynirli kiş ile ağzınıza biraz Güney koyun veya Mantar ve Kabak, Kuşkonmaz ve Pastırma veya Jambon ve Ispanak gibi başka bir varyasyon deneyin.

Bu glütensiz bisküviler, gizli bir süper gıda maddesini saklamasına rağmen tat verir: karnabahar.

Dikdörtgen tart tavaları bu kolay, sevimsiz kiş hissini çok daha meraklı hissettiriyor. Anneler Günü brunch'ı için deneyin!

Bu doğru ve bu tarif, yumurta ve domuz pastırması kahvaltısıyla mükemmel bir şekilde eşleşen çıtır bir patates kabuğu için unu eker.

Tipik bir tarifte bulamayacağınız zenginlik ve doku için kişinize ricotta peyniri ekleyin.

Jambon, crème fraîche ve peynirle dolu, kabuğunu bile kaçırmayacaksınız!

Brunch söz konusu olduğunda büyük gidin ya da eve gidin. Bu derin tabak domuz pastırması ve pırasa fikriyle büyük olmayı tercih ediyoruz.

Karamelize arpacık soğanları temelde soğan şekeridir ve bu kiş tadı gerçek dışı yapar.

Çıtır wonton sarmalayıcılar kabuk için duruyor ve kesinlikle bir tanesinde duramayacaksınız.


Cuma ve Cumartesi

Lee County'deki en uzun faaliyet gösteren restoran

ev gibi eatery, bir Güney Büyükanne'nin aynı büyük porsiyonlarına ve aynı mükemmel kalitesine hizmet eder ve 1960'lardan beri bunu yapmaktadır. Öğle ve akşam yemeği spesiyalleri tek tarafla gelmezler, ÜÇ ile gelirler.

Şimdiye kadar tattığın en iyi güney yemeklerini sunmak

"I (JLB) kısa süre önce burayı inceledim, ancak bu, onu olabildiğince sık övmeme engel olmayacak. 67 yaşındaki Farmers Market, Fort Myers'ın en eski restoranı olmasının bir nedeni var: Çok lezzetli. Bir tabakta rahatlık. Ve yeterince alamıyorum.

Nesilden nesile aktarılan tarifleri kullanmak

Deion sanders - Fort Myers, Fl'deki Çiftçi Pazarı, şimdiye kadar sahip olduğum en iyi ruh gıdalarından bazılarına sahip. Eve her döndüğümde bu bir zorunluluktur.


Ile daha fazla bilgi edinin Östrojen Baskınlığının Üstesinden Gelmek

“Vücudun iyileşmek için inanılmaz bir yeteneği var. Sadece ona doğru kaynakları vermemiz gerekiyor.”

İçinde Östrojen Baskınlığının Üstesinden Gelmek, amacım, hormonlarınızı ve sağlığınızı kontrol altına almanız için size güç vermek ve araçları vermek.

Kadınların %70'inden fazlası östrojen baskınlığı yaşar. Semptomlar yumrulu ve fibrokistik göğüslerden tiroid nodüllerine, sıcak basması, miyom, rahim polipleri, ağrılı, ağır veya düzensiz dönemlere, kısırlık ve düşüklere, ruh hali değişimlerinden uykusuzluğa, kilo alımından yorgunluğa kadar uzanır.

Pek çok kadın, semptomlarının ve şikayetlerinin reddedildiğini veya en aza indirildiğini hissettiklerinde ortaya çıkan acı ve hayal kırıklığını yaşadı. Bu özellikle hormon dengesizliği belirtileri yaşayan kadınlar için geçerlidir. Doktorlar tedavi sunduğunda bile, genellikle reçeteli ilaçlar veya invaziv cerrahi prosedürler şeklindedir.

İçinde Östrojen Baskınlığının üstesinden gelmek, Bu aşırı müdahalelerin genellikle gereksiz olduğunu göstermeyi ve kadınlara hormonları yeniden dengelemek için gıda, otlar, takviyeler ve doğal protokoller kullanarak östrojen baskınlığını tersine çevirmek için bir yol haritası vermeyi umuyorum.


Çiftçi Pazarı Diyeti: Taze Tariflerimizle Kilo Verin

Sağlıklı kilo kaybı için yeni bir gizli silah bulduk. Gösterişli veya pahalı değil, tamamen doğal, lezzetli ve size hızlı sonuçlar vereceğinden emin: Yerel çiftçi pazarınıza sahiptir.

Yeni toplanmış meyve ve sebzelerin kokusu ve tadı harika olduğundan, planımız kilo vermeyi kolaylaştıran doğru yiyecekler konusunda sizi heyecanlandırıyor. Ve etrafınızı sulu domatesler ve tatlı şeftalilerle (ayrıca taze çiftlik yumurtaları ve süt ürünleri, yağsız etler, deniz ürünleri ve tam tahıllı ekmekler) ile çevrelediğinizde, yavaşlayıp onların tadını çıkarmak isteyeceksiniz. Bu, daha az kaloriyle daha hızlı doyacağınız anlamına gelir. Bu yüzden sepetinizi alın ve kilo verme konusundaki yeni yaklaşımımızı keşfetmek için okumaya devam edin.

Yeni seçilmiş planınız
Günde yaklaşık 1.500 kaloriye (kahvaltı her biri yaklaşık 300 kalori, öğle yemeği yaklaşık 400, akşam yemeği yaklaşık 500 ve atıştırmalık ve tatlı 150 civarında) ekleyen bir haftalık lezzetli menüler tasarladık. Diyetinizi bu fitness planıyla eşleştirin ve beş haftada 10 kiloya kadar kaybedersiniz.

Not: Malzemelerin miktarları, aksi belirtilmedikçe tadına bakmak içindir.

Kahvaltı
Farm-Stand Yulaf Ezmesi: Bir paket sade yulaf ezmesi pişirin. 2 yemek kaşığı badem ve 1 su bardağı böğürtlen ile 1 tatlı kaşığı bal gezdirin.

Abur cubur
1x20442 fincan yaban mersini ve limon kabuğu rendesi ile en iyi 6 ons sade az yağlı yoğurt.

Öğle yemeği
Tavuk ve Roka Salatası: 1 adet dörde bölünmüş kayısıyı balzamik sirkeli ızgarada yumuşayana kadar marine edin. 4 onsluk derisiz tavuk göğsünü zeytinyağı ile fırçalayın, şeritler halinde kesin ve ızgara yapın. Tavuk, kayısı ve 2 yemek kaşığı taze Parmesan ile en iyi roka. 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve balzamik sirkeyi mevsiminde tuz ve karabiberle gezdirin.

Bilginize
Ürün kilo aldırır: Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, yedikleri sudan zengin meyve ve sebzelerin miktarını artırırken yağ alımını azaltan kişiler, altı ay içinde üçte bir oranında daha fazla kilo vermiş ve daha az aç hissetmişlerdir.

Abur cubur
1 adet 1x20442 fincan çiğ yaz kabağı turtasını 1'x20444 fincan humus ile servis edin.

Akşam yemeği
Izgara Portobello Mantarları: 2'nx20133 portobello mantar kapaklarını (sapları çıkarılmış) zeytinyağı ile fırçalayın, mevsimi tuz ve biberle. Bir ızgara tavasında her tarafı 5 dakika pişirin. Taze doğranmış fesleğen, mısır taneleri, bezelye ve kıyılmış sarımsak çiselemesini zeytinyağı ile karıştırın. 1 su bardağı kepekli kuskus ile mantar ve sebze servis yapın.

Kahvaltı
Fıstık Ezmeli İngiliz Muffin: 1 1'x20442 yemek kaşığı doğal fıstık ezmesi ve 2 çay kaşığı meyve konservesi ile tam tahıllı bir İngiliz çöreğinin üstüne.

Bilginize
İhtiyacınız olan şey sağlıklı bir karışımdır: Protein, iyi yağlar (balıktakiler gibi) ve lifi birleştirmek, kendinizi tok hissetmenize ve kan şekeri seviyenizi sabit tutmanıza yardımcı olur, bu da kurabiye kavanozuna ulaşmayacağınız anlamına gelir.

Abur cubur
1'x20442 su bardağı az yağlı süzme peyniri 1 su bardağı taze vişne ile birleştirin.

Öğle yemeği
Doğranmış Yeşil Pazar Salatası: Üzüm domates, doğranmış salatalık, 1'x20444 su bardağı doğranmış avokado, 2 yemek kaşığı beyaz peynir, nohut ve her biri 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ile doğranmış kırmızı soğan gezdirilir.

Abur cubur
2 tam tahıllı cipsin üzerine 11'x20442 yemek kaşığı doğal badem yağı sürün.

Kahvaltı
Çiftçi Yoğurtlu Parfe: 1'x20444 fincan granola, doğranmış kayısı ve 1 çay kaşığı bal ile en iyi 6 ons sade az yağlı yoğurt.

Abur cubur
1'x20444 fincan çiğ, tuzsuz bademin tadını çıkarın.

Öğle yemeği
Beyaz Fasulye ve Ton Balığı Sarması: 1/3 fincan cannelini fasulyesi ve 3 ons parça hafif ton balığını kırmızı soğan, doğranmış domates ve 1 yemek kaşığı pecorino Romano peyniri ile karıştırın. Tuz ve karabiberle tatlandırıp balzamik sirke ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı gezdirin. Bir tam buğday sargısını karışımla doldurun.

Akşam yemeği
Pesto Kuşkonmazlı Izgara Tavuk: Fırçalayın 2 (3 ons) tavuk göğsünü zeytinyağı ile ızgara tavasında pişirin. (Perşembe öğle yemeği için 1 göğüs ayırın.) 1 çorba kaşığı pestoyu ikiye bölünmüş kiraz domates ve 1 bardak buğulanmış kuşkonmaz ve kavrulmuş parmak patates ile karıştırın.

Kahvaltı
Tost ve Meyveler: 1 ons keçi peyniri ve 3'lü 20444 fincan dilimlenmiş çilek ile en iyi 2 dilim tam tahıllı kuru üzümlü tost.

Bilginize
Lif herhangi bir diyete bağlı kalmanıza yardımcı olur: Daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar ve meyve ve sebze dolu planımız günde yaklaşık 24 gram lif sunar.

Abur cubur
1 1'x20442 bardak küp özsuyu taze nane ve 2 yemek kaşığı kuşbaşı hindistan cevizi ile birleştirin.

Öğle yemeği
Market-Sofra Makarna Salatası: 1 ons penne makarnayı soğutun. Makarnayı taze fesleğen, doğranmış tavuk, 1 su bardağı doğranmış domates, 2 yemek kaşığı rendelenmiş pecorino Romano peyniri ile karıştırın. Üzerine balzamik sirke ve 2 çay kaşığı sızma zeytinyağı gezdirin.

Abur cubur
1 ons eski Gouda peynirli en iyi elma dilimleri (yaklaşık 2×20133 ince dilim).

Akşam yemeği
Fas Havuçlu Baharatlı Hindi Burger: 1 yemek kaşığı beyaz peynir, 1 x 20444 çay kaşığı kuru kekik, 1 x 20448 çay kaşığı kırmızı pul biber ile 4 ons yağsız öğütülmüş hindiyi karıştırın. Bir köfte ızgarası haline getirin. Dilimlenmiş domates ve 1'x20444 fincan tzaziki sos ile. Burgeri bir yanında Fas Havuçları (1 1 x 20442 su bardağı buharda pişmiş havuç, 1 x 20444 çay kaşığı kimyon, sarımsak, limon suyu ve 2 çay kaşığı zeytinyağı) ile birlikte tam buğday ekmeği üzerinde servis edin.

Kahvaltı
Taze Meyveli Doyurucu Tahıl: 1 su bardağı tam tahıllı gevreği 1 su bardağı ahududu ve 3'x20444 su bardağı yağsız sütle birleştirin.

Öğle yemeği
Pazar Öğle Yemeği Kutusu: 2 adet haşlanmış taze çiftlik yumurtası, 6 adet buğulanmış kuşkonmaz mızrak ve 1 ons taze Parmesan peyniri ile 2 dilim çok tahıllı ekmek paketleyin.

Abur cubur
2 tam tahıllı cips üzerine yarım yağlı ricotta sürün, üstüne 2 taze incir (dörde bölünmüş) ve 1 çay kaşığı bal serpin.

Tatlı
Çilek ve Ravent Kompostosu: 1'x20442 bardak doğranmış çilek ve raventi 2 çay kaşığı şeker, bir tutam limon suyu ve 1'x20444 çay kaşığı vanilya özü ile karıştırın. Yaklaşık 5'x20138 dakika kaynatın. Güzel. 1'x20442 fincan sade, az yağlı yoğurt ile.

Kahvaltı
Şeftalili Tahıllı Krep: Hamuru bir karışımdan hazırlayın ve 3 gümüş dolar büyüklüğünde krep pişirin. Dilimlenmiş taze şeftali ile doldurun ve 1 bardak sade az yağlı yoğurt ile servis yapın. 2 çay kaşığı akçaağaç şurubu ve 1'x20442 çay kaşığı vanilya özü gezdirin.

Abur cubur
1 ons çiftçi peyniri ile 1 fincan erik dilimlerini yayın.

Öğle yemeği
Kırmızı Biberli ve Zencefilli Vinaigrette Biftek Salatası: 4 ons yağsız gögüs bifteğini ızgarada veya ızgara tavasında pişirin. Biftekleri şeritler halinde dilimleyin. Biftek, kırmızı dolmalık biber dilimleri, portakal dilimleri ve dilimlenmiş yeşil soğan ile bir ıspanak yatağının üstüne koyun. 1 çay kaşığı susam yağı, 1 yemek kaşığı üzüm çekirdeği (veya kanola) yağı, 1 yemek kaşığı pirinç sirkesi, kıyılmış zencefil ve sarımsak ile sos yapın. Salatayı susam serpin.


Videoyu izle: Kanlıca Teras Açık Büfe Kahvaltı (Ağustos 2022).