Başka

Sonsuza Kadar Kalıcı 13 Yiyecek


Arada bir, kilerin temizlenmesi gerektiği aşikar hale gelir. Eski cipsleri ve şekerleri, süresi dolmuş mısır gevreğini ve eski kurabiyeleri atıyoruz, ancak her zaman karşılaştığımız ve hala iyi olup olmadığından emin olmadığımız belirli öğeler var. Artık merak etmenize gerek yok: Kilerinizde yıllarca kalabilecek 13 kiler parçası topluyoruz.

Sonsuza Kadar Yaşanacak 13 Yiyecek (Slayt Gösterisi)

Basitçe söylemek gerekirse, yiyecekler bakteri üremesi nedeniyle bozulur. Nem, bakteri büyümesi için en yaygın katalizörlerden biridir, bu nedenle bir gıda ürünü tamamen nemsiz ise çürümez. Diğer gıdalar, bakterilerin büyümesini engelleyen ve ayrıca onları çürümeye daha az eğilimli hale getiren maddeler içerir.

Yiyecekleri kuru bir yerde saklamanın yanı sıra bakteri üremesini önleyecek üç ana özellik vardır: tuzluluk, asitlik ve toksisite. Tuz, bakteri üremesini durdurmanın harika bir yoludur (dolayısıyla gıda koruyucusu olarak kullanılır), çünkü tuz gıdadaki nemi emer, kurutur ve bakterileri en sevdikleri ev konforlarından mahrum bırakır.. Asitler, gıdaların pH seviyesini bakteri ve patojenlerin gelişemeyeceği bir aralığa düşürür. Alkol gibi zehirli maddeler de bakterileri izlerinde öldürür.

Kendi kilerlerimizde, ambalajın üzerinde yazılı olan son kullanma tarihlerine bağlı kalmak her zaman iyi bir kuraldır. Ancak bu maddeler, onları serin ve kuru bir yerde saklarsanız, yıllarca dayanabilir, çünkü bakterilerin üremek için yeri yoktur. Bu yüzden sonsuza kadar süren 13 yiyecek hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Bal


Bal moleküllerine higroskopik denir, yani suyu çok iyi emerler. Arkeologlar, Mısır mezarlarında hala yenilebilir bal keşfettiler! Nemden uzakta kapalı bir kapta saklanırsa, neredeyse sonsuza kadar dayanır.

Tuz ve Şeker


Tuz ve şeker, asla bozulmayan minerallerdir. Neme maruz kaldıklarında topaklanabilirler, ancak uygun şekilde saklanırlarsa asla bozulmazlar.


Zombi Kıyametinden Kurtulmak İçin İhtiyacınız Olan 13 Yiyecek

PBS Food, her iki durumda da ihtiyaç duyacağınız temel ipuçlarının, malzemelerin ve yiyeceklerin bir listesini derledi. Referans olarak, Barınak malzemeleri size en az bir ay dayanmalı ve yoldayken yaklaşık 2 hafta yetecek kadar yiyeceğe sahip olmalısınız.

Genel olarak konuşursak, sulu, uyanık, hafif ve güçlü kalmanız gerekir. Çabuk bozulan, tuzlu ve pişirmeyi gerektiren yiyeceklerden uzak durun. Enerjiyi artıran yiyecekler özellikle önemlidir.

Amatör Zombi uzmanımız Amy Baroch Labenski'ye, PBS Food'un bu listeyi derlemesine yardım ettiği için teşekkür ederiz. Amy'yi @TheAmyLab olarak bulabilirsiniz.


Yıllarca süren yiyecekler

Bu gıdaların tümü, onlarca yıl dayanmak için denenmiş ve test edilmiştir. Bilmeniz gereken ANAHTAR şey, eğer doğru bir şekilde depolanırlarsa, onlarca yıl dayanabilecekleridir.

Uzun süreli gıda saklama için tüm gıdalar, nem, hava ve aşırı ısıdan uzak, serin ve karanlık bir yerde saklanmalıdır.

Suçlu

Tam bir yemek değil, ama susuz sadece 3 gün hayatta kalabilirsiniz…, bu yüzden onu isteyeceksiniz.

Tuzumuzda İYOT OLMADIĞINDAN emin olun. Tüm ambalajların sıkı ve sızdırmaz olduğundan emin olmak isteyeceksiniz, böylece içeri su girmeyecektir.

Bal

Balın, özellikle yerel balın sağlığa pek çok faydası vardır. Ayrıca arıların yapma şekli nedeniyle bakterilere karşı oldukça dirençlidir. (ballı buğday ekmeği tarifime bakın)

Beyaz şeker

İçine su girmemesi için şekerinizin hava geçirmez bir kaba aktarıldığından emin olun. Şeker yıllar içinde sertleşir, ancak onu parçalayabilirsiniz ve yine de yenilebilir. (kahvaltı tarifleri)

Damıtılmış beyaz sirke

Çok asidik olduğu için gıdaları taze tutabilir. Ayrıca, sadece yemek pişirmek için değil, temizlik için de harikadır.

Saf akçaağaç şurubu

Sahte şeyler değil, gerçek saf akçaağaç şurubu aldığınızdan emin olun.

Saf vanilya özü

Bu alkol içerir, bu nedenle kötü bakterilerin içeri girmesini engeller. Gerçekten, saf özün her türlü aroması onlarca yıl sürecek bir besindir.

Mısır nişastası

Fırıncılıkta kullanıldığı gibi, sağlık ve temizlikte de birçok faydası vardır.

Hazır kahve kristalleri

Serin ve karanlık bir yerde mühürlü tutun ve sonsuza kadar sürecek.

Kuru makarna

Her türlü kuru makarna, erişte, ramen vb. Ağzı kapalı ve kuru bir yerde saklayın, erişteler içinde nem olmadığı için uzun süre dayanacaktır. (Akşam Yemeği Tarifleri)

Soya sosu

Yüksek kaliteli soya sosu seçmeye çalışın, çünkü bu en uzun süre saklanacaktır. İçindeki tuz onu korumaya yardımcı olur.

Havayı ve nemi sıkı tutun ve sonsuza kadar sürecek.

Fasulye

Çok eski fasulyelerin pişmesi biraz daha uzun sürer ama yine de yenilebilirler.

Buğday

Buğdayın kullanımı biraz zaman alır, çoğu tarif için onu öğütmeniz gerekir. Ayrıca, vücudunuz onu tüketmeye alışkın değilse, acil bir durum söz konusu olduğunda bununla başa çıkabilmesi için vücudunuzu eğitmek isteyeceksiniz. (Kırık buğday gevreği veya mısır ekmeği)

Sert likör

Ben bir likör hayranı değilim, ama öğrendiklerime göre sert düz standart likör sonsuza kadar sürecek, kremalı olanlar değil, ne anlama geliyorsa öyle. (buraya emojiyi bilmiyorum ekleyin). Tıbbi amaçlar için de harikadır.

Gıda saklama ile nasıl pişirilir

100'den fazla gıda saklama tarifinden oluşan bağlantıma buradan gidin. Ayrıca, yiyecek saklamayı denemek için en sevdiğim tarif kitaplarından biri de Sakla Bunu O Değildir. Web sitelerinde bir yiyecek saklama maddesi arayabileceğiniz ve onun da dahil olduğu birçok tarif bulabileceğiniz bir özellik var. Kitapları Bunu Saklar, O Değil! ve Yiyecek Sakladığına İnanamıyorum! yemek planlamamda sıklıkla kullandığım harika tarifler de var.

Sonuç olarak

Yapabileceğiniz oldukça iyi bir yemek listesi var. sakla ve unut…ama sizi buna karşı uyarmak istiyorum. Bunun nedeni, artık yemeye alışkın değilseniz ve onunla yemek yapmayı biliyorsanız, acil bir durumda veya hayatta kalma durumunda çok zorlanacaksınız. Yukarıda listelenen yiyecekler, yiyecek deponuza dahil etmek için harikadır, ancak aynı zamanda daha fazla yiyecek eklemek VE onu nasıl kullanacağınızı öğrenmek istiyorsunuz. İşte ailenizi yiyecek saklamayı SEVMEYE ​​nasıl ulaştıracağınıza dair harika bir yazı.

Onlarca yıl dayanan daha fazla yiyecek biliyor musunuz? Aşağıda yorum yapın.

Daha fazla okuma:

Bu gönderiyi beğendiyseniz, lütfen aşağıya bir yorum bırakarak ve arkadaşlarınıza söylemek için bu paylaş düğmelerini tıklayarak bize bildirin. Her zaman olduğu gibi, hazırlık konusundaki sözleri yaymak için bir dakikanızı ayırdığınız için teşekkür ederiz.


2. Limonlu Kinoalı Balzamik Tavuk Salatası

Et yiyiciler için bu iri kase yağsız protein ve tonlarca lezzetle doludur. Ayrıca kinoa sayesinde glütensiz! Taze maydanoz ve kekik karışımı bu yemeğe çok yakışacaktır ve merak ediyorsanız beyaz peynir yiyebileceğiniz en sağlıklı peynirlerden biridir. Tarifi Cafe Bites'ten alın.


Sayfanızdan para kazanmadığınızı fark ettim, trafiğinizi boşa harcamayın, ek kazanabilirsiniz
her ay dolar. Herhangi bir web sitesi türü için en iyi adsense alternatifini kullanabilirsiniz (tüm web sitelerini onaylarlar), daha fazla bilgi için arama yapmanız yeterlidir.
google'da: boorfe'nin ipuçları web sitenizden para kazanın

Web sitenizi sık sık ziyaret ediyorum ve şunu fark ettim:
sık sık güncellemezsiniz. Daha sık güncellemeler, sayfanıza google'da daha yüksek yetki ve rütbe verecektir.
Gönderi yazmanın çok zaman aldığını biliyorum, ancak miftolo'nun bu süreyi kısaltacak araçlarıyla kendinize her zaman yardımcı olabilirsiniz.
birkaç saniye bir makale oluşturma süresi.

Her şeyi içinde saklamak için ne kullanırım? Cam kavanozların yanı sıra?

Mylar çantalar harika bir alternatiftir, sadece daha az yer kaplamakla kalmaz, aynı zamanda gıda güvenli kovalarda saklandığında daha da uzun süre dayanır.

Wal-Mart fırınına git, bak bakalım buzlu kepçeyi dağıtıyorlar mı?

Hile sayfası için teşekkürler. Bu şeylerin sonsuza kadar sürdüğünü bilmiyordum. Çok takdir edildi!

Bu bilgi harika.
teşekkürler

Ücretsiz e-kitap lütfen. Çöküşün ötesinde.

Mümkünse e-postaya koymadığınız ekstra şeylerle salyangoz postasını tercih ederim.. teşekkürler

Ayrıca salyangoz postasını da seviyorum. Dosyalara koyabilir. zaman ayırdığınız ve bilgi için teşekkürler

Lütfen beni mail listenize ekleyin!! Tüm postaları tercih ederim, ancak postayla gönderilen bülteninizde olmayan şeyler yayınlarsanız, bir e-postayla sorun olmaz. Ama yine de salyangoz postasını tercih edin! teşekkürler

Lütfen abonelik formunu kullanın, ayrıca Çöküşün Ötesinde ücretsiz E-kitabı da alacaksınız. Teşekkürler!


5. Pemikan

Bu küçük kekler, kurutulmuş yağsız et (genellikle bufalo, geyik veya geyik) ve sıcak işlenmiş yağın ezilmiş tozundan yapılır. Bazen meyveler lezzet için eklenir. Yerli Amerikalılar bu protein dolu atıştırmayı icat etti ve kaşifler, yapımı kolay olduğu ve ısıtma veya soğutma gerektirmediği için pemican'a güvendi. Geleneksel olarak tüm nem giderilerek hazırlandığında, pemmicanlar süresiz olarak rafta stabildir.


Sizi Sonsuza Kadar Genç Tutacak 25 Yiyecek

Bu süper yiyecekleri alışveriş listenize ekleyin ve asla yaşlı hissetmeyeceksiniz.

Babam öldüğünde çok yaşlı bir adamdı.

Kronolojik olarak değil. O sadece 52 yaşındaydı - Tony Bennett'ten neredeyse 40 yaş daha gençti ve Tony, bugüne kadar performans sergilemeye ve ülkeyi gezmeye devam ediyor. Ama morbid obez olduğu ve çok yemek yediği için babamın yaşlılığı çok genç yaşta geldi.

Ayrıca şunu da kaçırmayın: 40'lı Yaşlarınızda Kilo Vermek İçin 5 Kolay İpucu.

Onun sayesinde hayatımı hem kendim hem de benim gibi sağlık, gençlik ve özgürlükle dolu bir hayat yaşamak isteyenler için kilo alma ve yaşlanma güçleriyle savaşarak geçirdim. Düz bir göbek, esnek bir vücut ve güçlü bir kalp - gençlikle birlikte gelen parlak gülümseme, sıkı cilt ve dolgun saçtan bahsetmiyorum bile - ne olursa olsun hayallerinizi sürdürmek veya yeni bir hayata yeniden başlamak için sizi özgür tutacaktır. yaşınız.

Bu listedeki yiyeceklerin her biri, yalnızca zaten bildiğiniz vitaminler ve mineraller değil, aynı zamanda daha önce duymamış olabileceğiniz adlara sahip daha az bilinen (ve son derece önemli) besinlerle, bir veya daha fazla, yaşlanmayı tersine çeviren önemli besinlerle doludur. sağlıklı yağlar, elegiac asit gibi bulunması zor antioksidanlar ve nitrik oksit gibi gençliği koruyan bileşikler dahil.

Ve bu listedeki yiyeceklerin 90 yaşında Lady Gaga'ya ayak uydurmanızı sağlayacağını garanti edemesem de, on yıllar boyunca sizi kesinlikle canlı ve canlı hissettirecek.

Bu sümüksü kabuklu deniz hayvanlarının sizi sinirli hissettirdiği kanıtlanmayabilir, ancak bilim, yaşa bağlı kas kaybını önlemeye ve gözetleyenlerinizi korumaya yardımcı olacağını söylüyor. Büyük bir kas koruyucu protein kaynağı olmanın yanı sıra, istiridye aynı zamanda başlıca çinko kaynağıdır. Amerikan Maküler Dejenerasyon Vakfı (AMDF) Yönetim Kurulu Başkanı Chip Goehring, "Bu mineral, göz sağlığı için hayati bir besin olan A vitamininin kullanılabilir bir forma dönüştürülmesine ve kan yoluyla taşınmasına yardımcı oluyor" diyor. "Son araştırmalar çinkonun yavaşlayabileceğini de gösteriyor. makula dejenerasyonunun ilerlemesi" diye ekliyor.

Japonya anakarasındaki bir ada olan Okinawa, dünyanın herhangi bir yerinden daha fazla asırlık kişiye ev sahipliği yapıyor. Aslında, her 10.000 vatandaştan yaklaşık 7'si 100 doğum günü mumunu üflemek için yaşıyor! Hepsinin ortak noktası ne? Her gün yeşil çay içiyorlar ve uzmanlara göre bu kadar uzun yaşamalarının sebeplerinden biri de bu. Norwich BioScience Enstitülerinden araştırmacılar, yakın zamanda, yeşil çaydaki bir tür mikro besin olan polifenollerin, vücutta atardamarlarda kalp krizi, felç ve damar hastalığına yol açabilecek plak oluşumunu tetikleyen bir sinyal molekülü olan VEGF adı verilen bir şeyi bloke ettiğini keşfettiler. Ömrü uzatan demleme ayrıca iltihapla savaşarak ve cildin elastikiyetini artırarak kırışıklıkları önleyebilir, sizi hem içeride hem dışarıda genç tutar.

Henüz söyleyemediyseniz, demlemenin büyük hayranlarıyız. Aslında, onu çok seviyoruz, yarattık 17 Günlük Yeşil Çay Diyeti!

Antosiyaninlerden bahsetmişken, üzümler de onlarla doludur. Artritle mücadele özelliklerine ek olarak, gözleri yaşa bağlı makula dejenerasyonuna karşı koruyan retinadaki kolajeni artırmaya da yardımcı olurlar.

Gri saç, yaşına uygun olduğunda güzeldir, ancak hayatın ana yemeğini bitirmeden önce tuz ve bibere başlayan insanlar için, zamanından önce yaşlı hissetmelerine neden olabilir. Erken grileşmenin bir nedeni: bakır eksikliği. Dergide bir çalışma Biyolojik İz Element Araştırması Erken grileşen bireylerin bir kontrol grubuna göre önemli ölçüde daha düşük bakır seviyelerine sahip olduğunu buldu. Vücudunuz, cildiniz ve saçınız için pigment üretmek için bakıra ihtiyaç duyar ve shiitake mantarları en iyi diyet kaynaklarından biridir. Sadece yarım fincan, önerilen günlük bakır alımınızın yüzde 71'ini sağlar - ve sadece 40 kalori!

İyi haber, kaşar severler: En sevdiğiniz yemek, gülümsemenizi hayatınızın sonlarına kadar korumanıza yardımcı olabilir. Yaşlandıkça, gülümsememiz parlaklığını kaybetme eğilimindedir. Kaçınılması zor bir kader olsa da, ağzınızın pH seviyelerini kontrol altında tutarak sararma görünümünü azaltabilirsiniz. Dergide bir çalışma Genel Diş Hekimliği 48 saat boyunca dişlerini fırçalamayanların yüzde çedar peyniri atıştırmalarının ağız pH'ını taze fırçalanmış seviyelere yükselttiği tespit edildi. Boşluklar gibi, ağzınızda asidik bir ortam olduğunda renk değişikliği artar. Ayrıca, beyaz bir şerit gibi diş minesine yapışan peynirdeki bileşikler, asidi savuşturmaya yardımcı olur.

Ara sıra motor arızası ile ilgili bir sorun yaşamadığınızı biliyoruz, ancak bunun bir arkadaşınızın başına geldiğini duyduysanız - öksürük - nedeni düşük B12 vitamini seviyesi olabilir. Harvard Üniversitesi'nden yakın tarihli bir rapor, düşük B12 seviyelerini erektil disfonksiyonla ilişkilendiren bir çalışmayı vurguladı. Kesin bir nedensel bağlantı belirlenmemiş olsa da, B vitamini vücuttaki her sistem tarafından, özellikle hücre metabolizmasında ve kan üretiminde kullanılır - kaliteli bir ereksiyon elde etmek ve sürdürmek için iki temel faktör. Kemik erimesini artıran çift kabuklular ayrıca, doğal olarak oluşan gazların Marvin Gaye'si olan nitrik okside (NO) dönüşen bir amino asit olan L-arginin'de de yüksektir: Kan damarlarının gevşemesine ve kan akışını kolaylaştırmasına neden olarak sertleşmenize ve kalmanıza yardımcı olur. . Aslında NO o kadar güçlüdür ki tıbbi olarak erektil disfonksiyonu tedavi etmek için kullanılır.

Gözlerin altındaki kabarık, koyu halkalar genellikle her geçen doğum gününde daha da kötüleşir ve susuz kalmak durumu daha da kötüleştirir. Tuzlu yiyecekler, alkol, sıcak hava ve yeterince su içmemek, vücudunuzdaki nemi azaltabilir ve Roket Rakun ten rengine neden olan iltihaplanmaya neden olabilir. Vücudunuzu yenilemek için, biraz narenciye (kabuğu dahil) kesin, bir sürahi buzlu suya batırın ve bolca için. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre narenciye sadece suyun tadını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kabukları de-limonen adı verilen ve karaciğerin toksinleri vücuttan atmasına yardımcı olan güçlü bir anti-inflamatuar bileşik içerir.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, 65 yaş ve üzerindekiler arasında her beş düşmeden biri kırık kemik gibi ciddi bir yaralanmaya neden oluyor. Texas A&M Üniversitesi araştırmacıları, süt yudumlamanın kemiklerinizi güçlü ve sağlıklı tutmanıza yardımcı olabileceğini duymuş olsanız da, greyfurt suyunun da öyle olduğunu söylüyor. Araştırmalar, meyve suyunun kemik yoğunluğunu iyileştirebileceğini ve kemik kaybı oranını yavaşlattığını gösteriyor. Faydalarından yararlanmak için taze bir greyfurt suyunu sıkın veya bir bütün olarak yiyin.

Kemik yapıcı kalsiyum ve iskelet güçlendirici D vitamini ile dolu sardalye, osteoporozu önlemenin ve vücudunuzu ömür boyu güçlü tutmanın genellikle gözden kaçan bir yoludur. Sindirimi kolay olmasa da, süt ürünleri içermeyen en iyi kalsiyum kaynaklarından biridir.
Yumuşak ve tamamen yenilebilir olan kemikli konserve çeşitleri arayın. Üzgünüm, bu pazarlık konusu değil. Kemikler, tüm kalsiyumun geldiği yerdir! Bu nedenle, yutması zor görünse de, faydalarından yararlanmak istiyorsanız tüketmeniz gereken çeşit budur. Balıkları domates, salatalık, zeytin, beyaz peynir ve kırmızı şarap sirkesi ile yeşil yapraklı bir yatağa atın. Combo, lezzetli, Akdeniz esintili bir yemek yapar.

Eve gitmek için bardaki tüm fındıklardan hangisi senin için en iyisi olacak? Ceviz, araştırmacılar söylüyor. İronik olarak veya belki de Tabiat Ana'nın bize bir ipucu verme yolu, kalp şeklindeki cevizler, kalp hastalığı riskini önemli ölçüde azaltabilen antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri ile doludur - kalp de dahil olmak üzere bir dizi ölümcül komplikasyona atıfta bulunan bir şemsiye terim. saldırı ve felç. Kardiyovasküler hastalıklarla ilgili olarak kuruyemiş tüketimine ilişkin klinik çalışmaların en kapsamlı incelemesi, haftada beş veya daha fazla kez (her gün yaklaşık bir avuç) sadece bir ons ceviz tüketmenin kalp hastalığı riskini yaklaşık yüzde 40 oranında azaltabileceğini gösterdi.

Alzheimer Derneği'ne göre, beş milyondan fazla Amerikalı'nın Alzheimer hastalığına sahip olduğu tahmin ediliyor - Alzheimer Derneği'ne göre, önemli bir tıbbi atılım olmazsa 2050 yılına kadar bu sayının neredeyse üç katına çıkması bekleniyor. Alzheimer'ın genetik bir temeli vardır ve hastalık ailenizde görülüyorsa, riskinizi en aza indirmek için yaşam tarzınızda değişiklikler yapmak özellikle önemlidir. Sadece diyetinize daha fazla yaban mersini eklemek yardımcı olabilir. Onlara mor veya koyu kırmızı rengini veren antioksidanlar açısından zengin olan meyveler, beyindeki nöronların iletişim şeklini değiştirerek ve Alzheimer'da en sık görülen protein kümelerinin birikimini azaltarak hücreleri hasardan korur. Bir çalışmada, sadece 12 hafta boyunca yaban mersini suyu ile desteklenen yaşlı yetişkinler, hafıza testlerinde plasebo alanlara göre daha yüksek puan aldı. Araştırmacılar hayvanlarda da aynı şeyi buldular: Yaban mersini ile beslenenler, nörodejeneratif bir hastalığı olan insanların yaşadığı gibi oksidatif strese maruz kaldıklarında önemli ölçüde daha az beyin hücresi kaybı yaşarlar.

Yüksek stresli bir hayat yaşamak, yaşlanmak için iyi bir reçetedir. Sizi daha yaşlı göstermenin (merhaba, yüz kırışıklıkları) yanı sıra, stres, enerji seviyenizi düşürerek daha yaşlı hissetmenize neden olabilir. Kronik stres, yaşlanma sürecini daha da hızlandırabilecek bir hastalığa yakalanma ihtimalinizi de artırır. Stres pompalayan kortizole karşı koymak için kendinize bir fincan rooibos çayı yapın. Bitki, açlığı ve yağ depolanmasını tetikleyen stres hormonlarını azalttığı ve hipertansiyon, metabolik sendrom, kardiyovasküler hastalık, insülin direnci ve tip 2 diyabet ile bağlantılı olduğu gösterilen Aspalathin adlı bir flavonoid açısından zengindir. İçecek ayrıca cildin erken yaşlanmaya karşı korunmasına yardımcı olan iyi bir polifenol kaynağıdır.

Beyaz ekmek ve makarna gibi rafine tahılları kepekli tahıllarla değiştirmek, kilo vermenize yardımcı olarak size daha genç bir görünüm kazandırmakla kalmaz, cildinizin daha genç görünmesine de yardımcı olur. Rafine edilmiş tahıllar kan şekerinin yükselmesine neden olarak kırışıklık oluşumunu hızlandırır. Nasıl? Rafine bir karbonhidrat yediğinizde, vücut şekeri, kolajen ve diğer kırışıklıklarla savaşan proteinlere zarar veren bir besin maddesi olan glikoza dönüştürür.

Yeşil ve yapraklı olabilir, ancak ıspanak besleyici bir duvar çiçeği değildir. Bu bilinen kas geliştirici, kalp hastalığı, felç ve osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olan zengin bir bitki bazlı omega-3 ve folat kaynağıdır. Bonus: Folat ayrıca alt bölgelere kan akışını artırarak yaşa bağlı cinsel sorunlara karşı korunmanıza yardımcı olur. Günde 1 su bardağı taze ıspanak veya 1/2 su bardağı pişmiş yemeyi hedefleyin.

Yaşlandıkça, cildin doğal altın ışıltısını kaybetmesi yaygındır. Neyse ki, cildinizi UV ışınlarına maruz bırakmadan genç parlaklığınızı yeniden kazanmanız mümkün. Aslında, bir araştırmaya göre, meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyetin güneşten daha sağlıklı ve daha çekici, altın bir parıltı yarattığı gösterilmiştir. Dergi Evrimi ve İnsan Davranışı ders çalışma. Araştırmacılar, günde daha fazla porsiyon kırmızı ve turuncu meyve ve sebze yiyenlerin, bu bitkilere renklerini veren karotenoidler adı verilen hastalıklarla savaşan bileşiklerin sonucu olarak, tüketmeyenlere göre daha fazla güneşte öpülmüş bir cilde sahip olduklarını buldular. Güzellik açısından tatlı patatesler kadar zengin pek az yiyecek vardır. Kabuklu bir orta boy patatesin yarısı günlük önerilen alımınızın yüzde 200'ünü sağlar.

Yeni araştırmalar, sahilde üstsüz gezmenin yaz eğlencesinin bir parçası olduğu Akdeniz gibi bölgelerde melanom oranlarının bu kadar düşük olmasının nedeninin Akdeniz diyetiyle ilgili olduğunu buldu. Antioksidanları yüksek gıdalar, özellikle koyu renkli meyve ve sebzeler, UV ışınlarının oksitleyici etkisiyle savaşmaya yardımcı olabilir. Bir çalışmada İngiliz Dermatoloji Dergisi Günde beş yemek kaşığı domates salçası (oldukça konsantre bir taze domates formu) yiyen katılımcıların, bir kontrol grubuna göre güneş yanığına karşı yüzde 33 daha fazla koruma gösterdiğini buldu. Ve domatesler güzelliği artırmak için çifte görev yapar: Karotenoidler ve antioksidanlar vücudun cilt hücrelerini yaşlandıran oksidasyonla savaşmasına yardımcı olurken, aynı zamanda cilde gergin, genç yapısını veren bir molekül olan pro-kollajeni de destekler.

Çeşitli kültürler yoğurdun kendi yaratımı olduğunu iddia ediyor, ancak 2.000 yıllık gıdanın sağlığa faydaları tartışılmaz: Fermantasyon, vücudunuzdaki faydalı bakteri taburlarına takviye olarak hizmet eden yüz milyonlarca probiyotik organizma üretir. Bu, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur ve kansere karşı koruma sağlar. Yine de tüm yoğurtlar probiyotik değildir, bu nedenle etiketin "canlı ve aktif kültürler" yazdığından emin olun. Günde 1 bardak kalsiyum ve protein açısından zengin goop yemeyi hedefleyin.

Kırmızı, sarı veya turuncu sebze ve meyvelerin çoğuna karotenoidler eklenir - geniş bir kanser yelpazesinde azalma ile ilişkili yağda çözünen bileşikler ve ayrıca romatoid artrit gibi inflamatuar durumların riskinin ve şiddetinin azalmasıyla ilişkilidir - ancak hiçbiri bu kadar değildir. Havuç kadar kolay hazırlanır veya kalori yoğunluğu düşüktür. Günde 1/2 fincan hedefleyin.

Siz veya eşiniz erektil disfonksiyondan (yaşlanmanın yaygın bir yan etkisi) muzdarip olduysanız, bu "doğal Viagra"yı alışveriş listenize eklemeyi deneyin. Araştırmacılara göre, nar taneleri ve suyundaki güçlü antioksidan maddeler, damar sistemindeki oksidatif hasarı tersine çevirmeye yardımcı olabilir. Beslenme uzmanı Oz Garcia, Ph.D.'nin "doğal paslanma" dediği bu durum, ereksiyon sağlama ve sürdürme yeteneğinde önemli bir rol oynar. Belki de bu yüzden bazı ilahiyatçılar, Aden Bahçesi'ndeki yasak meyvenin elma değil, nar olduğuna inanırlar.

Hareket halindeyken atıştırma için elmalardan daha iyi bir seçim olan pek çok şey yoktur. Bir orta boy meyve, dört gram çözünür lifle doludur - Günlük Değerin (DV) yüzde 17'si. Staying Healthy with Nutrition kitabının yazarı Elson Haas, "Bu, kolon sağlığı ve kan şekeri düzeylerini kontrol etmek için önemlidir" diyor. Bonus: Kırmızı elmalar ayrıca kersetin adı verilen ve artriti ve buna bağlı ağrıyı uzak tutabilen bir bileşik içerir.

Ton balığı, yabani somon balığı, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar, yüksek düzeyde omega-3 yağ asitleri içerir, bunlar genel ölüm riskini yüzde 27'ye kadar düşürdüğü ve kalp hastalığından ölme olasılığını yaklaşık 35 oranında azalttığı kanıtlanmış besinlerdir. yüzde. Ayrıca birçok yaşlanma karşıtı fayda sağlarlar. Her hafta birkaç porsiyon yağlı balık yemenin Alzheimer hastalığına karşı korunmaya yardımcı olduğu ve kıkırdağı aşındıran enzimlerin üretimini baskılayarak eklem ağrısı ve sertliğini azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Merdivenlerden inip çıkmak eskisi kadar kolay değilse veya sırtınız her zaman biraz ağrıyorsa, bunun nedeni büyük olasılıkla iltihaplanmadır. Aslında, yaşa bağlı hastalıkların çoğu (obezite, kalp hastalığı ve kanser gibi) ve rahatsızlıklar iltihaplanmanın sonucudur. Ağrılarınızı ve ağrılarınızı hafifletmek için diyetinize vişne ekleyin. İyi bir antosiyanin kaynağı, iltihaplanmaya neden olan enzimleri bloke eden antioksidan bileşiklerdir.


Süt

Kemik güçlendirici birçok kalsiyum kaynağı olmasına rağmen, hiçbiri vücudun D vitamini ile güçlendirilmiş süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünlerini emmesi kadar kolay değildir. (D vitamini vücudun kalsiyumu kullanmasına yardımcı olur). Hayatın ilerleyen dönemlerinde osteoporoz ve kırılgan kemiklerden korunmak için günde üç porsiyonu hedefleyin.

Yaşlanmak bir acı olabilir - kelimenin tam anlamıyla. Yaşlandıkça, eklemlerimizdeki ağrılar ve ağrılar daha yaygın hale gelir. Ama neyse ki, bu lezzetli meyveyi yemek yardımcı olabilir. Böğürtlen, iltihapla savaşan antosiyaninler adı verilen antioksidan bileşikler içerir. Ayrıca, eklem ağrısını şiddetlendiren iltihapla savaşmaya yardımcı olan başka bir antioksidan olan iyi bir ellagik asit kaynağıdır.

Yaklaşık 1.000 katılımcının diyetlerini gözden geçiren yeni araştırmaya göre, yüksek K vitamini içeriği sayesinde lahana, karalahana ve hardal yeşillikleri gibi yapraklı sebzelerin üzerine atılmak yavaş bilişsel gerilemeyi önlemeye yardımcı olabilir. Aslında, araştırmacılar, günde bir ila iki porsiyon yeşillik yiyenlerin, hiç tüketmeyenlere göre 11 yaş daha genç bir kişinin bilişsel yeteneğine sahip olduğunu keşfettiler.


Kitaplar, çöküş öncesi en iyi yatırımınız olabilir.

Kayıp Yollar (Atalarımızın kıtlıklardan, savaşlardan, ekonomik krizlerden ve hayatın onlara attığı her şeyden kurtulmalarına yardımcı olan uzun zamandır unutulmuş sırları öğrenin)

hayatta kalma MD (Şimdiye Kadarki En İyi Çöküş İlk Yardım Hayatta Kalma Rehberi)

özgürlük jeneratörü (Kendi enerji kaynağınızı inşa edin ve yapın)

arka bahçe özgürlüğü (Organik ve canlı gıda bankanızı büyütmek için kolay ve ucuz DIY Aquaponic sistemi)

Kurşun Geçirmez Ev (Bir Evin Korunmasında Hazırlayıcı Kılavuzu)

Aile Öz Savunma (Siz ve Aileniz İçin En İyi Kendini Savunma Stratejileri)

Herhangi Bir Krizden Kurtul (Uzun Vadeli Bir Kriz İçin İstiflenecek En İyi Eşyalar)

kuraklık ABD (Havayı Suya Çeviren İnanılmaz Cihazı Keşfedin)


Sonsuza Kadar Sürecek 10 Hayatta Kalma Gıdası

Bunlar genellikle uzun deniz yolculuklarında, kara göçlerinde ve askeri kampanyalarda kullanılır. Bunlar tuz, su ve undan yapılır. Ucuz ve uzun ömürlüdürler, bu da onları iyi bir hayatta kalma yemeği yapar. Daha lezzetli ve daha iyi yemekler için, bunları bir saat ılık süt tozuna batırın ve bal veya şeker ekleyin.


Kuru Fasulye

Bunlar yenilebilir gibi görünüyor ve otuz yıl sonra bile besleyici nitelikler içeriyor. Ayrıca birkaç yıl sonra bile iyi bir protein kaynağıdırlar.

Şişelenmiş su

FDA, şişelenmiş suyun görünümünü veya tadını değiştirse de tüketmenin iyi olduğunu iddia ediyor. Bunu saklarken dikkatli olun. Direkt güneş ışığı altında olmamalı, benzin ve zirai ilaçlardan uzak tutulmalıdır.

Hardal

Açılmamış bir hardal konservesi 3 yıl dayanabilir ve bunu açtığınızda 1-2 yıl bozulur. Bir araştırmaya göre hardal iyi bir metabolizma hızlandırıcıdır, bu yüzden bunu alışveriş listenizde tutmalısınız.

Kuru Makarna

Uzun süre dayanması için böceklerden ve nemden uzak tuttuğunuzdan emin olun. Bununla ilgili en iyi şey, hazırlanmasının basit olması ve yumurta, un, pirinç, karabuğday ve daha fazlasını içerebilmesi, bol miktarda enerji ve karbonhidrat sunmasıdır. Makarnanıza konserve ton balığı ve soya sosu ekleyerek lezzetli bir yemek tabağı yapabilirsiniz.

Beyaz sirke

Bu ürün sadece yemek pişirmek için değil temizlik için de kullanabileceğiniz bir üründür. Kötü gitmez ve yiyecekleri korumanıza yardımcı olabilir. Bunu koku giderici ve antiseptik olarak bile kullanabilirsiniz.

Chia çekirdekleri

Bunları hava geçirmez bir kapta saklayın. Bu tohumlar bir yıl boyunca yemek için güvenlidir. İyi bir lif, omega 3 ve amino asit kaynağı olabilirler. Bunları balınıza yayın, ardından besleyici bir tatlı yapmak için vanilya ekleyin.

Stok küpleri

Bunlardan bol bol satın alın ve kuru makarnanızla çorba pişirin ve kendinize lezzetli bir yemek alacaksınız. Küpleri ambalajları bozulabilir diye hava geçirmez kaplara koymayı asla unutmayın.

Bal

Bu eşya sonsuz bir ömre sahiptir ve sizin gibi açık hava maceralarını seven biri için bile faydalı olmasını sağlayan şey, antibakteriyel ve antiviral özellikler içermesidir. Aynı zamanda iyi bir kalori kaynağıdır ve kendi hayatta kalma kitinizde olması gerekir.

Ton Balığı Konserveleri

Balık, et ve sebze gibi düşük asitli konserve yiyecekler beş yıl dayanabilir ve taze kalabilir. Konserve zarar görmemişse, bunu yemek çok güvenlidir. Hayatta kalma açısından, bunlar iyi bir nemli gıda kaynağıdır.


Gıda Saklama İpuçları

  • Yapamaz yiyeceklerinizi garajda, çatı katında, kulübede veya yazın ısınacak herhangi bir yerde saklayın.
  • Yapamaz Yiyeceklerinizi pencerelerin yakınında veya doğrudan güneş ışığı alan herhangi bir yerde saklayın.
  • Yapamaz Yiyeceklerinizi çamaşırhanede, bodrumda veya çok nemli olan herhangi bir odada saklayın.
  • Yapamaz yiyeceklerinizi her türlü küf veya haşere alabilecek yerlerde saklayın.

Açıkçası, yiyecekleri saklamanın birçok yolu vardır, ancak yukarıda listelenen kuru yiyecekler için en iyi seçeneğiniz, bunları oksijen emicili Mylar torbalara koymak ve bunları gıda sınıfı kapaklı kovalara koymaktır. (Sıvılar şişelerinde kalabilir, yukarıda belirtilen kriterlere uygun bir yere koymanız yeterlidir.)

Kuru gıdalarınızı saklamak için aşağıdakileri yapın:

  1. Tüm çantalarınız neredeyse dolana kadar yiyeceklerinizi Mylar torbalarına dökün (üstte bir inç boşluk bırakın).
  2. Neyin ne olduğunu unutmamak için yiyeceklerin adlarını poşetlerin kenarlarına yazın.
  3. Torbaları kapatmaya başlamak için bir ütü veya saç düzleştirici kullanın, ancak bunları yalnızca yaklaşık 2/3 oranında kapatın.
  4. Oksijen emici paketini açın ve sahip olduğunuz oksijen miktarına bağlı olarak her bir torbaya bir veya iki tane koyun.
  5. Torbadan mümkün olduğunca fazla hava emmek için bir vakum hortumu kullanın, ardından sızdırmazlığı tamamlayın.
  6. Torbaların geri kalanıyla son adımı tekrarlayın.
  7. Kapalı poşetlerinizi gıda sınıfı kovalara koyun. Mümkün olduğu kadar çok kovaya sığdırın.
  8. Kapakları yerine oturtmak için lastik bir çekiç kullanın.

Bunları yaptığınız sürece yukarıda sayılan besinler en az bir asır dayanmalıdır. Bir şey daha, yemeğinizi döndürmeyi unutmayın.


Videoyu izle: ENG SUB The Romance of Tiger and Rose EP13Starring: Zhao Lu Si, Ding Yu Xi (Kasım 2021).