Başka

Sadece Birinci Sınıf 15 Nedir ve Nasıl Önlenirsiniz? (Slayt gösterisi)

Sadece Birinci Sınıf 15 Nedir ve Nasıl Önlenirsiniz? (Slayt gösterisi)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

İster öğlen kahvaltısı, ister akşam 22.00'de akşam yemeği olsun, Cipullo, sağlıklı ve dengeli bir kiloyu korumak için günde üç öğün yemek gerektiğini vurguluyor. Öğün atlamak genellikle metabolizmanın yavaşlamasına ve aşırı yemeye yol açar - kilo alma dünyasında çifte olumsuz.

Günde Üç Öğün Yiyin

İster öğlen kahvaltısı, ister akşam 22.00'de akşam yemeği olsun, Cipullo, sağlıklı ve dengeli bir kiloyu korumak için günde üç öğün yemek gerektiğini vurguluyor. Öğün atlamak genellikle metabolizmanın yavaşlamasına ve aşırı yemeye yol açar - kilo alma dünyasında çifte olumsuz.

Günde İki Atıştırmalık

Cipullo, öğünler arasında bir lokma olmadan geçmeyi zor bulanlarınız için, aperatifler için plan yapmanın sorun olmadığını ve ikinin genellikle gitmek için güvenli bir sayı olduğunu söylüyor. Öğleden sonra ve gece, atıştırmalıkları planlamak için en iyi zamanlardır ve bazen bu "atıştırmalıkların" genellikle yatmadan önce bir dilim pizza anlamına geldiğine işaret eder, ki bu da sorun değil.

Asla Aç Karnına İçmeyin

Yasal içki içme yaşındaysanız ve bir veya iki bira içmeyi planlıyorsanız, Cipullo asla aç karnına içmemeniz konusunda uyarır. En iyi uygulama, tam bir yemek yemek ve ardından demlemeleri yudumlamaya başlamaktır; bu, biradan çok dolmadan besleyici bir öğün yemenize yardımcı olacaktır.

Ama Cidden, Yapma

Cipullo bu tavsiyede o kadar kararlı ki, iki kez vermekte ısrar ediyor. Sadece tok karnına içmek iyi beslenmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda aç karnına içmekten kaçınmanıza da yardımcı olur, bu da aşırı içmeye ve gece geç saatlerde tıkınırcasına yemeye yol açar, çünkü alkol bir gün içinde çok daha hızlı emilir. boş mide.

Arabayı Boşalt

Okula bir araba getirmeyi planlıyorsanız, Cipullo mümkün olduğunca sık arabadan çıkmanızı söylüyor. Yürümek, hatta sınıfa veya kampüs çevresinde bisiklete binmek gibi fiziksel aktiviteler, formda kalmanıza ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Sınırlamalar Olmadan Yiyin

Kilolarına dikkat ederken tam olarak istediklerini yemekten kaçınmak herkesin içgüdüsü olsa da, Cipullo sizi sevdiğiniz şeyleri yemeye teşvik eder. Canınızın çektiğini yemek, doymanızı sağlar ve daha fazla kilo almanıza neden olabilecek otlatmayı önlemenize yardımcı olur.

Genç kal

Kampüs kafeteryası dersler arasında uygun bir durak olsa da, mevsimlik ve taze ürünler için bakkala veya yerel çiftçi pazarına gitmeyi unutmayın, diyor Cipullo. Küçük yurt odanızdaki buzdolabından çiğ havuç yemek bile, kafeteryanın sunabileceğinden daha sağlıklı bir seçenek olabilir.

Katılın

Cipullo, birinci sınıf öğrencilerini üniversiteye başlarken kendilerine sunulan tüm fiziksel gezilere ve aktivite kulüplerine katılmaya teşvik eder. Sadece yeni insanlarla tanışmak ve arkadaşlar edinmek için harika bir yol olmakla kalmaz, aynı zamanda hafta sonları fıçı stantlarının dışında sağlıklı fiziksel aktivite yaptığınızdan emin olmanıza yardımcı olur.

Çok Kare Olma

Cipullo, çok fazla kaloriye sahip olması, ondan kaçınmanız gerektiği anlamına gelmediğini söylüyor. Birinci sınıf öğrencilerini eğlenmeye ama makul ve dengeli olmaya teşvik eder. Bir akşam yurdunuzun pizza partisine mi katılıyorsunuz? Kendinizi şımartmaktan çekinmeyin ve ertesi gün biraz egzersiz yaptığınızdan veya daha sağlıklı bir yemek planına bağlı kaldığınızdan emin olun, diyor. Aşırılıklar asla sağlıklı değildir, bu yüzden denemek ve dengeli olmak daha iyidir.

Deney

Dengeli bir beslenme tarzını sürdürmenin yanı sıra araştırma yapmak ve sizin için neyin işe yaradığını bilmek önemlidir. Cipullo, en taze ve en lezzetli yemekleri bulmak için kampüsteki her kafe ve yemek seçeneğini denemenizi önerir, böylece her seferinde akıllı kararlar aldığınızı bilirsiniz.

Sonraki En İyi Çözümleri Belirleyin

Kafeteryada yemek planınıza dayanamıyorsanız, sadece öğün atlamayın. Cipullo, sizin için neyin işe yaradığını bulmanız ve bunu yaşam tarzınıza uydurmanız için sizi teşvik eder. Kafeteryanın spagettisine dayanamıyorsanız, marketten donmuş bir yemek alın ve kafeteryada arkadaşlarınızla salata veya tatlı için katılın.

Tatlıya Yer Açın

Bundan bahsetmişken, her zaman tatlıya yer ayırın. Cipullo, yurt çalışanlarının neden genellikle yeni birinci sınıf öğrencileri için dondurma sosyal etkinlikleri planladığının bir sır olmadığını çünkü yemeğin sonunda tatlı ikramınızın dengeli beslenmenin bir parçası olduğunu söylüyor.

Stratejik Olun

Üniversiteyle ilgili en iyi şeylerden biri, sınıflarınızı seçebilmektir, bu nedenle bu güçle stratejik olun. Yoga veya bir tür atletik sınıf gibi bir "sağlıklı sınıf" planlayın. Bu, egzersizinizi yapmanızı sağlayacak ve kitaplardan da zihinsel bir mola verecektir.

Home Base ile İletişime Geçin

Yeni sosyal ortamlar, üniversite müfredatı ve evden uzaktayken dengeli beslenmenin getirdiği baskılar sayesinde yurdu özlemek çok kolay. Bundan kaçınmaya yardımcı olmak için, her zaman üsle evinizle temasa geçin ve hatta ihtiyacınız olduğunda annenizden bu güvenilir bakım paketlerini talep edecek kadar ileri gidin. Aile fotoğrafları, anneden bir kart veya onun harika çikolatalı kurabiyeleri gibi rahatlatıcı şeyler odaklanmanıza yardımcı olacaktır.

Dikkat Dağıtma, Dikkat Dağıtma

Birinci sınıf diyetiniz sizi strese sokmaya başlıyorsa, dikkatinizi ondan uzaklaştırın. Cipullo, aklınızdan çıkarmanıza yardımcı olacak ilk beş gıda dışı aktivitenizi listeleyen bir "Dikkat Dağıtıcı Kart" oluşturmanızı önerir.


Birinci Sınıf Öğrencisini Yenmenin 7 Yolu 15

Okula dönüş sağlıklı beslenme çılgınlığı sadece evde anne ve babayla birlikte olan çocuklar için değildir. Okurlarımın çoğu büyük çocuklarını ilk kez üniversiteye gönderiyor. Birinci sınıftan [YEŞİL OL!] 12 yıl uzakta olduğum için arkadaşımdan [ve gelecekteki kayıtlı diyetisyen] Jill'den birinci sınıf 15'i yenmesine yardımcı olan bazı ipuçlarını ve püf noktalarını paylaşmasını istedim. Hadi Jill için vazgeçelim !

Kemerimin altındaki iki yıllık üniversite ile şunu fark ettim 'birinci sınıf öğrencisi 15' ne yazık ki birinin varsaydığından daha yaygındır. Her gün bir kafeteryada yemek yemek, yediğim yiyecekleri seçme konusunda özgürlük duygumu artırırken, otokontrolüm neredeyse yok gibiydi. Kafeteryada pizza, patates kızartması ve dondurma günlük seçeneklerdi. Kafeteryada yemek yemek istemesem bile Burger King, McDonalds ve Taco Bell kaldığım yerden bir mil uzaktaydı.

Üniversitemdeki ana kafeteryalardan biri, Central Michigan Üniversitesi. Gördüğünüz gibi davetkar ve yemek servisi personeli öğrencilere sağlıklı seçenekler sunmak için gerçekten harika bir iş çıkarıyor. Benim favori bölümüm? Kendi salata barınızı oluşturun!! Aralarından seçim yapabileceğiniz çok taze ve sonsuz soslar.

Üniversitenin kafeteryası bir Çiftçi pazarı kadar sağlıklı olmayabilir, ancak öğrencilerin yapabileceği daha sağlıklı seçimler var. Üniversitemde meyveli smoothieler her sabah bir seçenek. Gün boyunca bir salata barı, sağlıklı malzemelerle kendi sandviçinizi yapabileceğiniz bir alan ve ana sıcak yemek hattında her zaman sebzeler servis edilmektedir. Üniversitede sağlıklı beslenmek için okulunuzun kafeteryasındaki sağlıklı yiyecekleri seçmekten daha fazlası var. Birinci Sınıf 15'i [ve teknik olarak İkinci Sınıf 15'i de!] yenmenin 7 yolu:

  1. Öğün atlamayın: Bazen, özellikle dersleriniz arka arkaya koşuyorsa, yemek için zaman bulmak çok zordur. Kısa molalarınızda yemek için kafeteryadan bir muz veya elma alın.
  2. 20 dakika önce uyanın: Alabileceğimiz her ekstra uykuyu seviyoruz… ama kahvaltı için zamanınız olması için 15-30 dakika daha erken uyanmanıza izin verin. Güne güzel bir yemekle başlarsanız, günün ilerleyen saatlerinde tıkınırcasına yemek yeme olasılığınız azalır.
  3. Dışarıda yemek yemeyi sınırlayın: Kampüs dışında yaşıyorsanız, her zaman dışarıda yemek yemekten kaçının. Çoğu zaman, arkadaşlarımla buluştuğumda dışarı çıkıp yemek yemek yaygındır. Bununla ilgili sorun, bölümlerin daha büyük olması ve yemeklerin pahalı olabilmesidir. Bu benim kampüs dışında yaşadığım ilk yıl olacak ve kendim için market alışverişi yapabileceğim için heyecanlıyım. İstediğim yiyecekleri satın alabilirim ve ne kadar harcadığımı kontrol edebilirim.
  4. Akıllı atıştırmalık: Kafeterya her gece dondurma sunuyor diye bu, her gece dondurmaya ihtiyacınız olduğu anlamına gelmez… yumuşak servis ne kadar cazip gelse de. Yoğun okul günü boyunca size enerji verecek bazı akıllı atıştırmalıkları yanınıza alın. İşte sınıflar arasında paketlemek için en sevdiğim atıştırmalıkların bir listesi.
  5. Dürtüsel olarak yemeyin: Oda arkadaşım ve ben, sıkıldığımız ve ders çalışmaya geç kaldığımız için gece geç saatlerde yemek yemekle ilgili bir sorunumuz vardı. Derslerimiz ne kadar zorlu hale geldiyse, o kadar stresliydik ve o kadar çok yemek yedik. Çalışma zamanı sırasında gerçekten fazladan enerjiye ihtiyaç duyduğunuz zamanlar için sağlıklı atıştırmalıkları mini buzdolabında saklayın. Eğer canınız sıkılırsa, yemek yemek yerine spor salonuna gidin ya da stres atmak için yürüyüşe çıkın.
  6. Kalorilerinizi içmeyin: Kafeteryada her yediğimde pop'un ne kadar kolay bulunabileceğinden dolayı bu konuda zorlandım. Her akşam yemekte pop yerine limonlu su veya az yağlı süt içmeyi denedim. Ayrıca bira ve alkol tüketimi size çabuk yetişecektir. Bir kutu bira yaklaşık 150 kaloridir. Ortalama olarak, 100 kalori yakmak yaklaşık bir mil sürer. O bir gece içkiyi yakmak için kaç mil koşmanız gerektiğini bir düşünün!
  7. Hazır ol: ' dan kaçınmanıza yardımcı olacak birçok yararlı web sitesi vardırbirinci sınıf öğrencisi 15'. Kendimde biraz araştırma yaptım ve üniversitede sağlıklı beslenme konusunda faydalı ipuçları içeren harika web siteleri buldum:
      Eat Right by The Lean Green Bean, Rutgers-Camden Student Health Services, Teen Vogue, The Kitchn, College, JDFR

Bence Jill, birinci sınıf öğrencisi 15'i yenmek için neyin işe yaradığını [ve barikatları] paylaşmak konusunda harika bir iş çıkardı! Hâlâ üniversitede olmayı dileyenlerimiz için pratik ipuçları bunlar… Bunu az önce mi söyledim?! Futbol sezonu olmasına yardım edemem!!

İlgili

E-posta Güncellemeleri İçin Kaydolun

E-posta güncellemelerini ve yazdırılabilir ÜCRETSİZ Slow Cooking 101'imi almak için abone olun. Tüm ailenin seveceği sağlıklı tamir et ve unut yemekleri oluşturmak için temel formülümü kullan!
Hayatımızdan özel sahne arkası görüntüleri, ayrıca Anneden Anneye ipuçları, beslenme önerileri ve çok daha fazlasını paylaşıyorum. Ayrıca yaklaşan etkinlikler, yeni ürünler ve çok daha fazlasını ilk öğrenen siz olun.

Geri izlemeler

[…] Eski Tembel Bir İşin Daha Akıllıcası Daha Zor Değil | Fit Knit Chick ile Antrenmanlarınıza Öncelik Vermek İçin İpuçları Birinci Sınıf Öğrencisini Anneden Anneye Beslenme yoluyla 15 Yenmenin 7 Yolu En Güvenli Triatlonunuzun Keyfini Çıkarma Demir Rogue ile Açık Suda Yüzme […]

Cevap bırakın Cevabı iptal et

Bu site istenmeyen postaları azaltmak için Akismet kullanır. Yorum verilerinizin nasıl işlendiğini öğrenin.

HOŞGELDİNİZ!

Merhaba, ben Katie! Kayıtlı Diyetisyen, Anne ve Yemek Zamanı Müzakerecisi. 4 seçici yiyicimin beni inandırmasına rağmen, küçük çocuklarla yemek zamanını daha mutlu, daha sağlıklı ve daha kolay hale getirme görevindeyim. Aile dostu tariflerden, filtresiz annelik anlarıma dair itiraflara kadar, umarım mutfak masama oturursunuz!
Hakkımda devamını oku »


Birinci Sınıf Öğrencisini Yenmenin 7 Yolu 15

Okula dönüş sağlıklı beslenme çılgınlığı sadece evde anne ve babası olan çocuklar için değildir. Okurlarımın çoğu büyük çocuklarını ilk kez üniversiteye gönderiyor. Birinci sınıftan [YEŞİL OL!] 12 yıl uzakta olduğum için arkadaşımdan [ve gelecekteki kayıtlı diyetisyen] Jill'den birinci sınıf 15'i yenmesine yardımcı olan bazı ipuçlarını ve püf noktalarını paylaşmasını istedim. Hadi Jill için vazgeçelim !

Kemerimin altındaki iki yıllık üniversite ile şunu fark ettim 'birinci sınıf öğrencisi 15' ne yazık ki birinin varsaydığından daha yaygındır. Her gün bir kafeteryada yemek yemek, yediğim yiyecekleri seçme konusunda özgürlük duygumu artırırken, otokontrolüm neredeyse yok gibiydi. Kafeteryada pizza, patates kızartması ve dondurma günlük seçeneklerdi. Kafeteryada yemek yemek istemesem bile Burger King, McDonalds ve Taco Bell kaldığım yerden bir mil uzaktaydı.

Üniversitemdeki ana kafeteryalardan biri, Central Michigan Üniversitesi. Gördüğünüz gibi davetkar ve yemek servisi personeli öğrencilere sağlıklı seçenekler sunmak için gerçekten harika bir iş çıkarıyor. Benim favori bölümüm? Kendi salata barınızı oluşturun!! Aralarından seçim yapabileceğiniz çok taze ve sonsuz soslar.

Üniversitenin kafeteryası bir Çiftçi pazarı kadar sağlıklı olmayabilir, ancak öğrencilerin yapabileceği daha sağlıklı seçimler var. Üniversitemde meyveli smoothieler her sabah bir seçenek. Gün boyunca bir salata barı, sağlıklı malzemelerle kendi sandviçinizi yapabileceğiniz bir alan ve ana sıcak yemek hattında her zaman sebzeler servis edilmektedir. Üniversitede sağlıklı beslenmek için okulunuzun kafeteryasındaki sağlıklı yiyecekleri seçmekten daha fazlası var. Birinci Sınıf 15'i [ve teknik olarak İkinci Sınıf 15'i de!] yenmenin 7 yolu:

  1. Öğün atlamayın: Bazen, özellikle dersleriniz arka arkaya koşuyorsa, yemek için zaman bulmak çok zordur. Kısa molalarınızda yemek için kafeteryadan bir muz veya elma alın.
  2. 20 dakika önce uyanın: Alabileceğimiz her ekstra uykuyu seviyoruz… ama kahvaltı için zamanınız olması için 15-30 dakika daha erken uyanmanıza izin verin. Güne güzel bir yemekle başlarsanız, günün ilerleyen saatlerinde tıkınırcasına yemek yeme olasılığınız azalır.
  3. Dışarıda yemek yemeyi sınırlayın: Kampüs dışında yaşıyorsanız, her zaman dışarıda yemek yemekten kaçının. Çoğu zaman, arkadaşlarla buluştuğumda dışarı çıkıp yemek yemek yaygındır. Bununla ilgili sorun, bölümlerin daha büyük olması ve yemeklerin pahalı olabilmesidir. Bu benim kampüs dışında yaşadığım ilk yıl olacak ve kendim için market alışverişi yapabileceğim için heyecanlıyım. İstediğim yiyecekleri satın alabilirim ve ne kadar harcadığımı kontrol edebilirim.
  4. Akıllı atıştırmalık: Kafeterya her gece dondurma sunuyor diye bu, her gece dondurmaya ihtiyacınız olduğu anlamına gelmez… yumuşak servis ne kadar cazip gelse de. Yoğun okul günü boyunca size enerji verecek bazı akıllı atıştırmalıkları yanınıza alın. İşte sınıflar arasında paketlemek için en sevdiğim atıştırmalıkların bir listesi.
  5. Dürtüsel olarak yemeyin: Oda arkadaşım ve ben, sıkıldığımız ve ders çalışmaya geç kaldığımız için gece geç saatlerde yemek yemekle ilgili bir sorunumuz vardı. Derslerimiz ne kadar zorlu hale geldiyse, o kadar stresliydik ve o kadar çok yemek yedik. Çalışma zamanı sırasında gerçekten fazladan enerjiye ihtiyaç duyduğunuz zamanlar için sağlıklı atıştırmalıkları mini buzdolabında saklayın. Eğer sıkılırsanız, yemek yemek yerine spor salonuna gidin ya da stres atmak için yürüyüşe çıkın.
  6. Kalorilerinizi içmeyin: Kafeteryada her yediğimde pop'un ne kadar kolay bulunabileceğinden dolayı bu konuda zorlandım. Her akşam yemekte pop yerine limonlu su veya az yağlı süt içmeyi denedim. Ayrıca bira ve alkol tüketimi size çabuk yetişecektir. Bir kutu bira yaklaşık 150 kaloridir. Ortalama olarak, 100 kalori yakmak yaklaşık bir mil sürer. O bir gece içkiyi yakmak için kaç mil koşmanız gerektiğini bir düşünün!
  7. Hazır ol: ' dan kaçınmanıza yardımcı olacak birçok yararlı web sitesi vardırbirinci sınıf 15'. Kendimde biraz araştırma yaptım ve üniversitede sağlıklı beslenme konusunda faydalı ipuçları içeren harika web siteleri buldum:
      Eat Right by The Lean Green Bean, Rutgers-Camden Student Health Services, Teen Vogue, The Kitchn, College, JDFR

Bence Jill, birinci sınıf öğrencisi 15'i yenmek için neyin işe yaradığını [ve barikatları] paylaşmak konusunda harika bir iş çıkardı! Hâlâ üniversitede olmayı dileyenlerimiz için pratik ipuçları bunlar… Bunu az önce mi söyledim?! Futbol sezonu olmasına yardım edemem!!

İlgili

E-posta Güncellemeleri İçin Kaydolun

E-posta güncellemelerini ve yazdırılabilir ÜCRETSİZ Slow Cooking 101'imi almak için abone olun. Tüm ailenin seveceği sağlıklı tamir et ve unut yemekleri oluşturmak için temel formülümü kullan!
Hayatımızdan özel sahne arkası görüntüleri, ayrıca Anneden Anneye ipuçları, beslenme önerileri ve çok daha fazlasını paylaşıyorum. Ayrıca yaklaşan etkinlikler, yeni ürünler ve çok daha fazlasını ilk öğrenen siz olun.

Geri izlemeler

[…] Eski Tembel Bir Çalışmanın Daha Akıllıcası Daha Zor Değil | Fit Knit Chick ile Antrenmanlarınıza Öncelik Vermek İçin İpuçları Birinci Sınıf Öğrencisini Anneden Anneye Beslenme yoluyla 15 Yenmenin 7 Yolu En Güvenli Triatlonunuzun Keyfini Çıkarma Demir Rogue ile Açık Suda Yüzme […]

Cevap bırakın Cevabı iptal et

Bu site istenmeyen postaları azaltmak için Akismet kullanır. Yorum verilerinizin nasıl işlendiğini öğrenin.

HOŞGELDİNİZ!

Merhaba, ben Katie! Kayıtlı Diyetisyen, Anne ve Yemek Zamanı Müzakerecisi. 4 seçici yiyicimin beni inandırmasına rağmen, küçük çocuklarla yemek zamanını daha mutlu, daha sağlıklı ve daha kolay hale getirme görevindeyim. Aile dostu tariflerden, filtresiz annelik anlarıma dair itiraflara kadar, umarım mutfak masama oturursunuz!
Hakkımda devamını oku »


Birinci Sınıf Öğrencisini Yenmenin 7 Yolu 15

Okula dönüş sağlıklı beslenme çılgınlığı sadece evde anne ve babayla birlikte olan çocuklar için değildir. Okurlarımın çoğu büyük çocuklarını ilk kez üniversiteye gönderiyor. Birinci sınıftan [YEŞİL OL!] 12 yıl uzakta olduğum için arkadaşımdan [ve gelecekteki kayıtlı diyetisyen] Jill'den birinci sınıf 15'i yenmesine yardımcı olan bazı ipuçlarını ve püf noktalarını paylaşmasını istedim. Hadi Jill için vazgeçelim !

Kemerimin altındaki iki yıllık üniversite ile şunu fark ettim 'birinci sınıf öğrencisi 15' ne yazık ki birinin varsaydığından daha yaygındır. Her gün bir kafeteryada yemek yemek, yediğim yiyecekleri seçme konusunda özgürlük duygumu artırırken, otokontrolüm neredeyse yok gibiydi. Kafeteryada pizza, patates kızartması ve dondurma günlük seçeneklerdi. Kafeteryada yemek yemek istemesem bile Burger King, McDonalds ve Taco Bell kaldığım yerden bir mil uzaktaydı.

Üniversitemdeki ana kafeteryalardan biri, Central Michigan Üniversitesi. Gördüğünüz gibi davetkar ve yemek servisi personeli öğrencilere sağlıklı seçenekler sunmak için gerçekten harika bir iş çıkarıyor. Benim favori bölümüm? Kendi salata barınızı oluşturun!! Aralarından seçim yapabileceğiniz çok taze ve sonsuz soslar.

Üniversitenin kafeteryası bir Çiftçi pazarı kadar sağlıklı olmayabilir, ancak öğrencilerin yapabileceği daha sağlıklı seçimler var. Üniversitemde meyveli smoothieler her sabah bir seçenek. Gün boyunca bir salata barı, sağlıklı malzemelerle kendi sandviçinizi yapabileceğiniz bir alan ve ana sıcak yemek hattında her zaman sebzeler servis edilmektedir. Üniversitede sağlıklı beslenmek için okulunuzun kafeteryasındaki sağlıklı yiyecekleri seçmekten daha fazlası var. Birinci Sınıf 15'i [ve teknik olarak İkinci Sınıf 15'i de!] yenmenin 7 yolu:

  1. Öğün atlamayın: Bazen, özellikle dersleriniz arka arkaya koşuyorsa, yemek için zaman bulmak çok zordur. Kısa molalarınızda yemek için kafeteryadan bir muz veya elma alın.
  2. 20 dakika önce uyanın: Alabileceğimiz her ekstra uykuyu seviyoruz… ama kahvaltı için zamanınız olması için 15-30 dakika daha erken uyanmanıza izin verin. Güne güzel bir yemekle başlarsanız, günün ilerleyen saatlerinde tıkınırcasına yemek yeme olasılığınız azalır.
  3. Dışarıda yemek yemeyi sınırlayın: Kampüs dışında yaşıyorsanız, her zaman dışarıda yemek yemekten kaçının. Çoğu zaman, arkadaşlarımla buluştuğumda dışarı çıkıp yemek yemek yaygındır. Bununla ilgili sorun, bölümlerin daha büyük olması ve yemeklerin pahalı olabilmesidir. Bu benim kampüs dışında yaşadığım ilk yıl olacak ve kendim için market alışverişi yapabileceğim için heyecanlıyım. İstediğim yiyecekleri satın alabilirim ve ne kadar harcadığımı kontrol edebilirim.
  4. Akıllı atıştırmalık: Kafeterya her gece dondurma sunuyor diye bu, her gece dondurmaya ihtiyacınız olduğu anlamına gelmez… yumuşak servis ne kadar cazip gelse de. Yoğun okul günü boyunca size enerji verecek bazı akıllı atıştırmalıkları yanınıza alın. İşte sınıflar arasında paketlemek için en sevdiğim atıştırmalıkların bir listesi.
  5. Dürtüsel olarak yemeyin: Oda arkadaşım ve ben, sıkıldığımız ve ders çalışmaya geç kaldığımız için gece geç saatlerde yemek yemekle ilgili bir sorunumuz vardı. Derslerimiz ne kadar zorlu hale geldiyse, o kadar stresliydik ve o kadar çok yemek yedik. Çalışma zamanı sırasında gerçekten fazladan enerjiye ihtiyaç duyduğunuz zamanlar için sağlıklı atıştırmalıkları mini buzdolabında saklayın. Eğer sıkılırsanız, yemek yemek yerine spor salonuna gidin ya da stres atmak için yürüyüşe çıkın.
  6. Kalorilerinizi içmeyin: Kafeteryada her yediğimde pop'un ne kadar kolay bulunabileceğinden dolayı bu konuda zorlandım. Her akşam yemekte pop yerine limonlu su veya az yağlı süt içmeyi denedim. Ayrıca bira ve alkol tüketimi size çabuk yetişecektir. Bir kutu bira yaklaşık 150 kaloridir. Ortalama olarak, 100 kalori yakmak yaklaşık bir mil sürer. O bir gece içkiyi yakmak için kaç mil koşmanız gerektiğini bir düşünün!
  7. Hazır ol: ' dan kaçınmanıza yardımcı olacak birçok yararlı web sitesi vardırbirinci sınıf 15'. Kendimde biraz araştırma yaptım ve üniversitede sağlıklı beslenme konusunda faydalı ipuçları içeren harika web siteleri buldum:
      Eat Right by The Lean Green Bean, Rutgers-Camden Student Health Services, Teen Vogue, The Kitchn, College, JDFR

Bence Jill, birinci sınıf öğrencisi 15'i yenmek için neyin işe yaradığını [ve barikatları] paylaşmak konusunda harika bir iş çıkardı! Hâlâ üniversitede olmayı dileyenler için pratik ipuçları bunlar… Az önce bunu mu söyledim?! Futbol sezonu olmasına yardım edemem!!

İlgili

E-posta Güncellemeleri İçin Kaydolun

E-posta güncellemelerini ve yazdırılabilir ÜCRETSİZ Slow Cooking 101'imi almak için abone olun. Tüm ailenin seveceği sağlıklı tamir et ve unut yemekleri oluşturmak için temel formülümü kullan!
Hayatımızdan özel sahne arkası görüntüleri, ayrıca Anneden Anneye ipuçlarını, beslenme önerilerini ve çok daha fazlasını paylaşıyorum. Ayrıca yaklaşan etkinlikler, yeni ürünler ve çok daha fazlasını ilk öğrenen siz olun.

Geri izlemeler

[…] Eski Tembel Bir Çalışmanın Daha Akıllıcası Daha Zor Değil | Fit Knit Chick ile Antrenmanlarınıza Öncelik Vermek İçin İpuçları Birinci Sınıf Öğrencisini Anneden Anneye Beslenme yoluyla 15 Yenmenin 7 Yolu En Güvenli Triatlonunuzun Keyfini Çıkarma Demir Rogue ile Açık Suda Yüzme […]

Cevap bırakın Cevabı iptal et

Bu site istenmeyen postaları azaltmak için Akismet kullanır. Yorum verilerinizin nasıl işlendiğini öğrenin.

HOŞGELDİNİZ!

Merhaba, ben Katie! Kayıtlı Diyetisyen, Anne ve Yemek Zamanı Müzakerecisi. 4 seçici yiyicimin beni inandırmasına rağmen, küçük çocuklarla yemek zamanını daha mutlu, daha sağlıklı ve daha kolay hale getirme görevindeyim. Aile dostu tariflerden, filtresiz annelik anlarıma dair itiraflara kadar, umarım mutfak masama oturursunuz!
Hakkımda devamını oku »


Birinci Sınıf Öğrencisini Yenmenin 7 Yolu 15

Okula dönüş sağlıklı beslenme çılgınlığı sadece evde anne ve babası olan çocuklar için değildir. Okurlarımın çoğu büyük çocuklarını ilk kez üniversiteye gönderiyor. Birinci sınıftan [YEŞİL OL!] 12 yıl uzakta olduğum için arkadaşımdan [ve gelecekteki kayıtlı diyetisyen] Jill'den birinci sınıf 15'i yenmesine yardımcı olan bazı ipuçlarını ve püf noktalarını paylaşmasını istedim. Hadi Jill için vazgeçelim !

Kemerimin altındaki iki yıllık üniversite ile şunu fark ettim 'birinci sınıf öğrencisi 15' ne yazık ki birinin varsaydığından daha yaygındır. Her gün bir kafeteryada yemek yemek, yediğim yiyecekleri seçme konusunda özgürlük duygumu artırırken, otokontrolüm neredeyse yok gibiydi. Kafeteryada pizza, patates kızartması ve dondurma günlük seçeneklerdi. Kafeteryada yemek yemek istemesem bile Burger King, McDonalds ve Taco Bell kaldığım yerden bir mil uzaktaydı.

Üniversitemdeki ana kafeteryalardan biri, Central Michigan Üniversitesi. Gördüğünüz gibi davetkar ve yemek servisi personeli öğrencilere sağlıklı seçenekler sunmak için gerçekten harika bir iş çıkarıyor. Benim favori bölümüm? Kendi salata barınızı oluşturun!! Aralarından seçim yapabileceğiniz çok taze ve sonsuz soslar.

Üniversitenin kafeteryası bir Çiftçi pazarı kadar sağlıklı olmayabilir, ancak öğrencilerin yapabileceği daha sağlıklı seçimler var. Üniversitemde meyveli smoothieler her sabah bir seçenek. Gün boyunca bir salata barı, sağlıklı malzemelerle kendi sandviçinizi yapabileceğiniz bir alan ve ana sıcak yemek hattında her zaman sebzeler servis edilmektedir. Üniversitede sağlıklı beslenmek için okulunuzun kafeteryasındaki sağlıklı yiyecekleri seçmekten daha fazlası var. Birinci Sınıf 15'i [ve teknik olarak İkinci Sınıf 15'i de!] yenmenin 7 yolu:

  1. Öğün atlamayın: Bazen, özellikle dersleriniz arka arkaya koşuyorsa, yemek için zaman bulmak çok zordur. Kısa molalarınızda yemek için kafeteryadan bir muz veya elma alın.
  2. 20 dakika önce uyanın: Alabileceğimiz her ekstra uykuyu seviyoruz… ama kahvaltı için zamanınız olması için 15-30 dakika daha erken uyanmanıza izin verin. Güne güzel bir yemekle başlarsanız, günün ilerleyen saatlerinde tıkınırcasına yemek yeme olasılığınız azalır.
  3. Dışarıda yemek yemeyi sınırlayın: Kampüs dışında yaşıyorsanız, her zaman dışarıda yemek yemekten kaçının. Çoğu zaman, arkadaşlarla buluştuğumda dışarı çıkıp yemek yemek yaygındır. Bununla ilgili sorun, bölümlerin daha büyük olması ve yemeklerin pahalı olabilmesidir. Bu benim kampüs dışında yaşadığım ilk yıl olacak ve kendim için market alışverişi yapabileceğim için heyecanlıyım. İstediğim yiyecekleri satın alabilirim ve ne kadar harcadığımı kontrol edebilirim.
  4. Akıllı atıştırmalık: Kafeterya her gece dondurma sunuyor diye bu, her gece dondurmaya ihtiyacınız olduğu anlamına gelmez… yumuşak servis ne kadar cazip gelse de. Yoğun okul günü boyunca size enerji verecek bazı akıllı atıştırmalıkları yanınıza alın. İşte sınıflar arasında paketlemek için en sevdiğim atıştırmalıkların bir listesi.
  5. Dürtüsel olarak yemeyin: Oda arkadaşım ve ben, sıkıldığımız ve ders çalışmaya geç kaldığımız için gece geç saatlerde yemek yemekle ilgili bir sorunumuz vardı. Derslerimiz ne kadar zorlu hale geldiyse, o kadar stresliydik ve o kadar çok yemek yedik. Çalışma zamanı sırasında gerçekten fazladan enerjiye ihtiyaç duyduğunuz zamanlar için sağlıklı atıştırmalıkları mini buzdolabında saklayın. Eğer canınız sıkılırsa, yemek yemek yerine spor salonuna gidin ya da stres atmak için yürüyüşe çıkın.
  6. Kalorilerinizi içmeyin: Kafeteryada her yediğimde pop'un ne kadar kolay bulunabileceğinden dolayı bu konuda zorlandım. Her akşam yemekte pop yerine limonlu su veya az yağlı süt içmeyi denedim. Ayrıca bira ve alkol tüketimi size çabuk yetişecektir. Bir kutu bira yaklaşık 150 kaloridir. Ortalama olarak, 100 kalori yakmak yaklaşık bir mil sürer. O bir gece içkiyi yakmak için kaç mil koşmanız gerektiğini bir düşünün!
  7. Hazır ol: ' dan kaçınmanıza yardımcı olacak birçok yararlı web sitesi vardırbirinci sınıf 15'. Kendimde biraz araştırma yaptım ve üniversitede sağlıklı beslenme konusunda faydalı ipuçları içeren harika web siteleri buldum:
      Eat Right by The Lean Green Bean, Rutgers-Camden Student Health Services, Teen Vogue, The Kitchn, College, JDFR

Bence Jill, birinci sınıf öğrencisi 15'i yenmek için neyin işe yaradığını [ve barikatları] paylaşmak konusunda harika bir iş çıkardı! Hâlâ üniversitede olmayı dileyenlerimiz için pratik ipuçları bunlar… Bunu az önce mi söyledim?! Futbol sezonu olmasına yardım edemem!!

İlgili

E-posta Güncellemeleri İçin Kaydolun

E-posta güncellemelerini ve yazdırılabilir ÜCRETSİZ Slow Cooking 101'imi almak için abone olun. Tüm ailenin seveceği sağlıklı tamir et ve unut yemekleri oluşturmak için temel formülümü kullan!
Hayatımızdan özel sahne arkası görüntüleri, ayrıca Anneden Anneye ipuçlarını, beslenme önerilerini ve çok daha fazlasını paylaşıyorum. Ayrıca yaklaşan etkinlikler, yeni ürünler ve çok daha fazlasını ilk öğrenen siz olun.

Geri izlemeler

[…] Eski Tembel Bir Çalışmanın Daha Akıllıcası Daha Zor Değil | Fit Knit Chick ile Antrenmanlarınıza Öncelik Vermek İçin İpuçları Birinci Sınıf Öğrencisini Anneden Anneye Beslenme yoluyla 15 Yenmenin 7 Yolu En Güvenli Triatlonunuzun Keyfini Çıkarma Demir Rogue ile Açık Suda Yüzme […]

Cevap bırakın Cevabı iptal et

Bu site istenmeyen postaları azaltmak için Akismet kullanır. Yorum verilerinizin nasıl işlendiğini öğrenin.

HOŞGELDİNİZ!

Merhaba, ben Katie! Kayıtlı Diyetisyen, Anne ve Yemek Zamanı Müzakerecisi. 4 seçici yiyicimin beni inandırmasına rağmen, küçük çocuklarla yemek zamanını daha mutlu, daha sağlıklı ve daha kolay hale getirme görevindeyim. Aile dostu tariflerden, filtresiz annelik anlarıma dair itiraflara kadar, umarım mutfak masama oturursunuz!
Hakkımda devamını oku »


Birinci Sınıf Öğrencisini Yenmenin 7 Yolu 15

Okula dönüş sağlıklı beslenme çılgınlığı sadece evde anne ve babası olan çocuklar için değildir. Okurlarımın çoğu büyük çocuklarını ilk kez üniversiteye gönderiyor. Birinci sınıftan [YEŞİL OL!] 12 yıl uzakta olduğum için arkadaşımdan [ve gelecekteki kayıtlı diyetisyen] Jill'den birinci sınıf 15'i yenmesine yardımcı olan bazı ipuçlarını ve püf noktalarını paylaşmasını istedim. Hadi Jill için vazgeçelim !

Kemerimin altındaki iki yıllık üniversite ile şunu fark ettim 'birinci sınıf öğrencisi 15' ne yazık ki birinin varsaydığından daha yaygındır. Her gün bir kafeteryada yemek yemek, yediğim yiyecekleri seçme konusunda özgürlük duygumu artırırken, otokontrolüm neredeyse yok gibiydi. Kafeteryada pizza, patates kızartması ve dondurma günlük seçeneklerdi. Kafeteryada yemek yemek istemesem bile Burger King, McDonalds ve Taco Bell kaldığım yerden bir mil uzaktaydı.

Üniversitemdeki ana kafeteryalardan biri, Central Michigan Üniversitesi. Gördüğünüz gibi davetkar ve yemek servisi personeli öğrencilere sağlıklı seçenekler sunmak için gerçekten harika bir iş çıkarıyor. Benim favori bölümüm? Kendi salata barınızı oluşturun!! Aralarından seçim yapabileceğiniz çok taze ve sonsuz soslar.

Üniversitenin kafeteryası bir Çiftçi pazarı kadar sağlıklı olmayabilir, ancak öğrencilerin yapabileceği daha sağlıklı seçimler var. Üniversitemde meyveli smoothieler her sabah bir seçenek. Gün boyunca bir salata barı, sağlıklı malzemelerle kendi sandviçinizi yapabileceğiniz bir alan ve ana sıcak yemek hattında her zaman sebzeler servis edilmektedir. Üniversitede sağlıklı beslenmek için okulunuzun kafeteryasındaki sağlıklı yiyecekleri seçmekten daha fazlası var. Birinci Sınıf 15'i [ve teknik olarak İkinci Sınıf 15'i de!] yenmenin 7 yolu:

  1. Öğün atlamayın: Bazen, özellikle dersleriniz arka arkaya koşuyorsa, yemek için zaman bulmak çok zordur. Kısa molalarınızda yemek için kafeteryadan bir muz veya elma alın.
  2. 20 dakika önce uyanın: Alabileceğimiz her ekstra uykuyu seviyoruz… ama kahvaltı için zamanınız olması için 15-30 dakika daha erken uyanmanıza izin verin. Güne güzel bir yemekle başlarsanız, günün ilerleyen saatlerinde tıkınırcasına yemek yeme olasılığınız azalır.
  3. Dışarıda yemek yemeyi sınırlayın: Kampüs dışında yaşıyorsanız, her zaman dışarıda yemek yemekten kaçının. Çoğu zaman, arkadaşlarla buluştuğumda dışarı çıkıp yemek yemek yaygındır. Bununla ilgili sorun, bölümlerin daha büyük olması ve yemeklerin pahalı olabilmesidir. Bu benim kampüs dışında yaşadığım ilk yıl olacak ve kendim için market alışverişi yapabileceğim için heyecanlıyım. İstediğim yiyecekleri satın alabilirim ve ne kadar harcadığımı kontrol edebilirim.
  4. Akıllı atıştırmalık: Kafeterya her gece dondurma sunuyor diye bu, her gece dondurmaya ihtiyacınız olduğu anlamına gelmez… yumuşak servis ne kadar cazip gelse de. Yoğun okul günü boyunca size enerji verecek bazı akıllı atıştırmalıkları yanınıza alın. İşte sınıflar arasında paketlemek için en sevdiğim atıştırmalıkların bir listesi.
  5. Dürtüsel olarak yemeyin: Oda arkadaşım ve ben, sıkıldığımız ve ders çalışmaya geç kaldığımız için gece geç saatlerde yemek yemekle ilgili bir sorunumuz vardı. Derslerimiz ne kadar talepkar hale geldiyse, o kadar stresliydik ve o kadar çok yemek yedik. Çalışma zamanı sırasında gerçekten fazladan enerjiye ihtiyaç duyduğunuz zamanlar için sağlıklı atıştırmalıkları mini buzdolabında saklayın. Eğer canınız sıkılırsa, yemek yemek yerine spor salonuna gidin ya da stres atmak için yürüyüşe çıkın.
  6. Kalorilerinizi içmeyin: Kafeteryada her yediğimde pop'un ne kadar kolay bulunabileceğinden dolayı bu konuda zorlandım. Her akşam yemekte pop yerine limonlu su veya az yağlı süt içmeyi denedim. Ayrıca bira ve alkol tüketimi size çabuk yetişecektir. Bir kutu bira yaklaşık 150 kaloridir. Ortalama olarak, 100 kalori yakmak yaklaşık bir mil sürer. O bir gece içkiyi yakmak için kaç mil koşmanız gerektiğini bir düşünün!
  7. Hazır ol: ' dan kaçınmanıza yardımcı olacak birçok yararlı web sitesi vardırbirinci sınıf öğrencisi 15'. Kendimde biraz araştırma yaptım ve üniversitede sağlıklı beslenme konusunda faydalı ipuçları içeren harika web siteleri buldum:
      Eat Right by The Lean Green Bean, Rutgers-Camden Öğrenci Sağlık Hizmetleri, Teen Vogue, The Kitchn, College, JDFR

I think Jill did an awesome job of sharing what works [and roadblocks] to beating the freshman 15! They are practical tips for those of us still wishing we were in college too… Did I just say that?! I can’t help it it’s football season!!

İlgili

Sign Up For Email Updates

Subscribe to get email updates and my FREE Slow Cooking 101 printable. Use my basic formula to build healthy fix-it and forget-it meals the whole family will love!
I share special behind-the-scenes snapshots from our life, plus Mom to Mom tips, nutritional advice and much more. Plus, be the first to find out about upcoming events, new products and much more.

Trackbacks

[…] of an Ex-Sloth Work Smarter Not Harder | Tips For Prioritizing Your Workouts via Fit Knit Chick 7 Ways to Beat the Freshman 15 via Mom to Mom Nutrition How To Enjoy Your Safest Triathlon Open Water Swim via Iron Rogue Your […]

Cevap bırakın Cevabı iptal et

Bu site istenmeyen postaları azaltmak için Akismet kullanır. Yorum verilerinizin nasıl işlendiğini öğrenin.

WELCOME!

Hi, I’m Katie! Registered Dietitian, Mom, and Mealtime Negotiator. I’m on a mission to make mealtime happier, healthier, and easier with small children, despite what my 4 picky eaters have me believing. From family-friendly recipes to confessions about my unfiltered motherhood moments, I hope you grab a seat at my kitchen table!
Read more about me »


7 Ways to Beat the Freshman 15

The back to school healthy eating craze isn’t just for the kiddos at home with Mom and Dad. Many of my readers are sending their big kids off to college for the first time. Since I’m about 12 years removed from my freshman year [GO GREEN!] I asked my friend [and future registered dietitian] Jill to share some tips and tricks that helped her beat the freshman 15. Let’s give it up for Jill!

With two years of college under my belt, I’ve come to realize ‘The Freshman 15’ is unfortunately more common than one would assume. Eating in a cafeteria every day increased my sense of freedom when it came to choosing the foods I ate, while my self-control was almost non-existent. Pizza, fries, and ice cream were everyday choices in the cafeteria. Even if I didn’t want to eat in the cafeteria, Burger King, McDonalds, and Taco Bell were all within a mile from where I stayed.

One of the main cafeterias at my college, Central Michigan University. As you can see it’s inviting— and the foodservice staff does a really great job of providing students with healthful options. My favorite part? The build your own salad bar!! So fresh and endless toppings to choose from.

The University’s cafeteria may not be as healthy as a Farmer’s market but there are still healthier choices students can make. At my college, fruit smoothies are an option every morning. During the day there is a salad bar, an area to make your own sandwich with healthy toppings, and there is always of vegetables being served in the main hot meal line. There’s more to eating healthy in college than just choosing the healthy foods in your school’s cafeteria. Here’s 7 ways to beat the Freshman 15 [and technically Sophomore 15 too!]:

  1. Don’t skip meals: Sometimes it’s very hard to find the time to eat especially if your classes run back to back. Grab a banana or apple from the cafeteria to eat during your short breaks.
  2. Wake up 20 minutes earlier: We love any extra sleep we can get…but allow yourself to wake up 15-30 minutes earlier so you have time for breakfast. If you start the day off with a nice meal, you’re less likely to binge eat later in the day.
  3. Limit eating out: If you live off campus, avoid eating out all the time. Often, when I meet up with friends, it is common to go out and eat. The problem with this is that portions are bigger and meals can be expensive. This will be my first year living off campus and I am excited to be able to grocery shop for myself. I can buy the foods I want and I can control how much I spend.
  4. Snack smart: Just because the cafeteria offers ice cream every night, this doesn’t mean you need ice cream every single night… at tempting as the soft serve might be. Pack some smart snacks that will keep you energized throughout the busy school day. Here’s a list of my favorite snacks to pack for between classes.
  5. Don’t eat impulsively: My roommate and I had an issue with eating later at night simply because we were bored and up late studying. The more demanding our classes became, the more stressed we were, and the more food we ate. Keep healthy snacks in a mini-fridge for times when you are really needing some extra energy during study-time. If you do happen to find yourself bored, instead of eating go to the gym or for a walk to de-stress.
  6. Don’t drink your calories: I had a hard time with this because of how easily available pop was every time I ate in the cafeteria. I tried drinking lemon water or low-fat milk every night for dinner rather than pop. Also, beer and alcohol consumption will catch up to you quickly. One can of beer is around 150 calories. On average, it takes about a mile to burn 100 calories. Think about how many miles you’d have to run to burn off that one night of drinking!
  7. Be prepared: There are a lot of helpful websites out there to help you avoid the ‘Freshman 15'. I did some searching myself and found some great websites with helpful tips on eating healthy in college:
      by Eat Right by The Lean Green Bean by Rutgers-Camden Student Health Services by Teen Vogue by The Kitchn in College by JDFR

I think Jill did an awesome job of sharing what works [and roadblocks] to beating the freshman 15! They are practical tips for those of us still wishing we were in college too… Did I just say that?! I can’t help it it’s football season!!

İlgili

Sign Up For Email Updates

Subscribe to get email updates and my FREE Slow Cooking 101 printable. Use my basic formula to build healthy fix-it and forget-it meals the whole family will love!
I share special behind-the-scenes snapshots from our life, plus Mom to Mom tips, nutritional advice and much more. Plus, be the first to find out about upcoming events, new products and much more.

Trackbacks

[…] of an Ex-Sloth Work Smarter Not Harder | Tips For Prioritizing Your Workouts via Fit Knit Chick 7 Ways to Beat the Freshman 15 via Mom to Mom Nutrition How To Enjoy Your Safest Triathlon Open Water Swim via Iron Rogue Your […]

Cevap bırakın Cevabı iptal et

Bu site istenmeyen postaları azaltmak için Akismet kullanır. Yorum verilerinizin nasıl işlendiğini öğrenin.

WELCOME!

Hi, I’m Katie! Registered Dietitian, Mom, and Mealtime Negotiator. I’m on a mission to make mealtime happier, healthier, and easier with small children, despite what my 4 picky eaters have me believing. From family-friendly recipes to confessions about my unfiltered motherhood moments, I hope you grab a seat at my kitchen table!
Read more about me »


7 Ways to Beat the Freshman 15

The back to school healthy eating craze isn’t just for the kiddos at home with Mom and Dad. Many of my readers are sending their big kids off to college for the first time. Since I’m about 12 years removed from my freshman year [GO GREEN!] I asked my friend [and future registered dietitian] Jill to share some tips and tricks that helped her beat the freshman 15. Let’s give it up for Jill!

With two years of college under my belt, I’ve come to realize ‘The Freshman 15’ is unfortunately more common than one would assume. Eating in a cafeteria every day increased my sense of freedom when it came to choosing the foods I ate, while my self-control was almost non-existent. Pizza, fries, and ice cream were everyday choices in the cafeteria. Even if I didn’t want to eat in the cafeteria, Burger King, McDonalds, and Taco Bell were all within a mile from where I stayed.

One of the main cafeterias at my college, Central Michigan University. As you can see it’s inviting— and the foodservice staff does a really great job of providing students with healthful options. My favorite part? The build your own salad bar!! So fresh and endless toppings to choose from.

The University’s cafeteria may not be as healthy as a Farmer’s market but there are still healthier choices students can make. At my college, fruit smoothies are an option every morning. During the day there is a salad bar, an area to make your own sandwich with healthy toppings, and there is always of vegetables being served in the main hot meal line. There’s more to eating healthy in college than just choosing the healthy foods in your school’s cafeteria. Here’s 7 ways to beat the Freshman 15 [and technically Sophomore 15 too!]:

  1. Don’t skip meals: Sometimes it’s very hard to find the time to eat especially if your classes run back to back. Grab a banana or apple from the cafeteria to eat during your short breaks.
  2. Wake up 20 minutes earlier: We love any extra sleep we can get…but allow yourself to wake up 15-30 minutes earlier so you have time for breakfast. If you start the day off with a nice meal, you’re less likely to binge eat later in the day.
  3. Limit eating out: If you live off campus, avoid eating out all the time. Often, when I meet up with friends, it is common to go out and eat. The problem with this is that portions are bigger and meals can be expensive. This will be my first year living off campus and I am excited to be able to grocery shop for myself. I can buy the foods I want and I can control how much I spend.
  4. Snack smart: Just because the cafeteria offers ice cream every night, this doesn’t mean you need ice cream every single night… at tempting as the soft serve might be. Pack some smart snacks that will keep you energized throughout the busy school day. Here’s a list of my favorite snacks to pack for between classes.
  5. Don’t eat impulsively: My roommate and I had an issue with eating later at night simply because we were bored and up late studying. The more demanding our classes became, the more stressed we were, and the more food we ate. Keep healthy snacks in a mini-fridge for times when you are really needing some extra energy during study-time. If you do happen to find yourself bored, instead of eating go to the gym or for a walk to de-stress.
  6. Don’t drink your calories: I had a hard time with this because of how easily available pop was every time I ate in the cafeteria. I tried drinking lemon water or low-fat milk every night for dinner rather than pop. Also, beer and alcohol consumption will catch up to you quickly. One can of beer is around 150 calories. On average, it takes about a mile to burn 100 calories. Think about how many miles you’d have to run to burn off that one night of drinking!
  7. Be prepared: There are a lot of helpful websites out there to help you avoid the ‘Freshman 15'. I did some searching myself and found some great websites with helpful tips on eating healthy in college:
      by Eat Right by The Lean Green Bean by Rutgers-Camden Student Health Services by Teen Vogue by The Kitchn in College by JDFR

I think Jill did an awesome job of sharing what works [and roadblocks] to beating the freshman 15! They are practical tips for those of us still wishing we were in college too… Did I just say that?! I can’t help it it’s football season!!

İlgili

Sign Up For Email Updates

Subscribe to get email updates and my FREE Slow Cooking 101 printable. Use my basic formula to build healthy fix-it and forget-it meals the whole family will love!
I share special behind-the-scenes snapshots from our life, plus Mom to Mom tips, nutritional advice and much more. Plus, be the first to find out about upcoming events, new products and much more.

Trackbacks

[…] of an Ex-Sloth Work Smarter Not Harder | Tips For Prioritizing Your Workouts via Fit Knit Chick 7 Ways to Beat the Freshman 15 via Mom to Mom Nutrition How To Enjoy Your Safest Triathlon Open Water Swim via Iron Rogue Your […]

Cevap bırakın Cevabı iptal et

Bu site istenmeyen postaları azaltmak için Akismet kullanır. Yorum verilerinizin nasıl işlendiğini öğrenin.

WELCOME!

Hi, I’m Katie! Registered Dietitian, Mom, and Mealtime Negotiator. I’m on a mission to make mealtime happier, healthier, and easier with small children, despite what my 4 picky eaters have me believing. From family-friendly recipes to confessions about my unfiltered motherhood moments, I hope you grab a seat at my kitchen table!
Read more about me »


7 Ways to Beat the Freshman 15

The back to school healthy eating craze isn’t just for the kiddos at home with Mom and Dad. Many of my readers are sending their big kids off to college for the first time. Since I’m about 12 years removed from my freshman year [GO GREEN!] I asked my friend [and future registered dietitian] Jill to share some tips and tricks that helped her beat the freshman 15. Let’s give it up for Jill!

With two years of college under my belt, I’ve come to realize ‘The Freshman 15’ is unfortunately more common than one would assume. Eating in a cafeteria every day increased my sense of freedom when it came to choosing the foods I ate, while my self-control was almost non-existent. Pizza, fries, and ice cream were everyday choices in the cafeteria. Even if I didn’t want to eat in the cafeteria, Burger King, McDonalds, and Taco Bell were all within a mile from where I stayed.

One of the main cafeterias at my college, Central Michigan University. As you can see it’s inviting— and the foodservice staff does a really great job of providing students with healthful options. My favorite part? The build your own salad bar!! So fresh and endless toppings to choose from.

The University’s cafeteria may not be as healthy as a Farmer’s market but there are still healthier choices students can make. At my college, fruit smoothies are an option every morning. During the day there is a salad bar, an area to make your own sandwich with healthy toppings, and there is always of vegetables being served in the main hot meal line. There’s more to eating healthy in college than just choosing the healthy foods in your school’s cafeteria. Here’s 7 ways to beat the Freshman 15 [and technically Sophomore 15 too!]:

  1. Don’t skip meals: Sometimes it’s very hard to find the time to eat especially if your classes run back to back. Grab a banana or apple from the cafeteria to eat during your short breaks.
  2. Wake up 20 minutes earlier: We love any extra sleep we can get…but allow yourself to wake up 15-30 minutes earlier so you have time for breakfast. If you start the day off with a nice meal, you’re less likely to binge eat later in the day.
  3. Limit eating out: If you live off campus, avoid eating out all the time. Often, when I meet up with friends, it is common to go out and eat. The problem with this is that portions are bigger and meals can be expensive. This will be my first year living off campus and I am excited to be able to grocery shop for myself. I can buy the foods I want and I can control how much I spend.
  4. Snack smart: Just because the cafeteria offers ice cream every night, this doesn’t mean you need ice cream every single night… at tempting as the soft serve might be. Pack some smart snacks that will keep you energized throughout the busy school day. Here’s a list of my favorite snacks to pack for between classes.
  5. Don’t eat impulsively: My roommate and I had an issue with eating later at night simply because we were bored and up late studying. The more demanding our classes became, the more stressed we were, and the more food we ate. Keep healthy snacks in a mini-fridge for times when you are really needing some extra energy during study-time. If you do happen to find yourself bored, instead of eating go to the gym or for a walk to de-stress.
  6. Don’t drink your calories: I had a hard time with this because of how easily available pop was every time I ate in the cafeteria. I tried drinking lemon water or low-fat milk every night for dinner rather than pop. Also, beer and alcohol consumption will catch up to you quickly. One can of beer is around 150 calories. On average, it takes about a mile to burn 100 calories. Think about how many miles you’d have to run to burn off that one night of drinking!
  7. Be prepared: There are a lot of helpful websites out there to help you avoid the ‘Freshman 15'. I did some searching myself and found some great websites with helpful tips on eating healthy in college:
      by Eat Right by The Lean Green Bean by Rutgers-Camden Student Health Services by Teen Vogue by The Kitchn in College by JDFR

I think Jill did an awesome job of sharing what works [and roadblocks] to beating the freshman 15! They are practical tips for those of us still wishing we were in college too… Did I just say that?! I can’t help it it’s football season!!

İlgili

Sign Up For Email Updates

Subscribe to get email updates and my FREE Slow Cooking 101 printable. Use my basic formula to build healthy fix-it and forget-it meals the whole family will love!
I share special behind-the-scenes snapshots from our life, plus Mom to Mom tips, nutritional advice and much more. Plus, be the first to find out about upcoming events, new products and much more.

Trackbacks

[…] of an Ex-Sloth Work Smarter Not Harder | Tips For Prioritizing Your Workouts via Fit Knit Chick 7 Ways to Beat the Freshman 15 via Mom to Mom Nutrition How To Enjoy Your Safest Triathlon Open Water Swim via Iron Rogue Your […]

Cevap bırakın Cevabı iptal et

Bu site istenmeyen postaları azaltmak için Akismet kullanır. Yorum verilerinizin nasıl işlendiğini öğrenin.

WELCOME!

Hi, I’m Katie! Registered Dietitian, Mom, and Mealtime Negotiator. I’m on a mission to make mealtime happier, healthier, and easier with small children, despite what my 4 picky eaters have me believing. From family-friendly recipes to confessions about my unfiltered motherhood moments, I hope you grab a seat at my kitchen table!
Read more about me »


7 Ways to Beat the Freshman 15

The back to school healthy eating craze isn’t just for the kiddos at home with Mom and Dad. Many of my readers are sending their big kids off to college for the first time. Since I’m about 12 years removed from my freshman year [GO GREEN!] I asked my friend [and future registered dietitian] Jill to share some tips and tricks that helped her beat the freshman 15. Let’s give it up for Jill!

With two years of college under my belt, I’ve come to realize ‘The Freshman 15’ is unfortunately more common than one would assume. Eating in a cafeteria every day increased my sense of freedom when it came to choosing the foods I ate, while my self-control was almost non-existent. Pizza, fries, and ice cream were everyday choices in the cafeteria. Even if I didn’t want to eat in the cafeteria, Burger King, McDonalds, and Taco Bell were all within a mile from where I stayed.

One of the main cafeterias at my college, Central Michigan University. As you can see it’s inviting— and the foodservice staff does a really great job of providing students with healthful options. My favorite part? The build your own salad bar!! So fresh and endless toppings to choose from.

The University’s cafeteria may not be as healthy as a Farmer’s market but there are still healthier choices students can make. At my college, fruit smoothies are an option every morning. During the day there is a salad bar, an area to make your own sandwich with healthy toppings, and there is always of vegetables being served in the main hot meal line. There’s more to eating healthy in college than just choosing the healthy foods in your school’s cafeteria. Here’s 7 ways to beat the Freshman 15 [and technically Sophomore 15 too!]:

  1. Don’t skip meals: Sometimes it’s very hard to find the time to eat especially if your classes run back to back. Grab a banana or apple from the cafeteria to eat during your short breaks.
  2. Wake up 20 minutes earlier: We love any extra sleep we can get…but allow yourself to wake up 15-30 minutes earlier so you have time for breakfast. If you start the day off with a nice meal, you’re less likely to binge eat later in the day.
  3. Limit eating out: If you live off campus, avoid eating out all the time. Often, when I meet up with friends, it is common to go out and eat. The problem with this is that portions are bigger and meals can be expensive. This will be my first year living off campus and I am excited to be able to grocery shop for myself. I can buy the foods I want and I can control how much I spend.
  4. Snack smart: Just because the cafeteria offers ice cream every night, this doesn’t mean you need ice cream every single night… at tempting as the soft serve might be. Pack some smart snacks that will keep you energized throughout the busy school day. Here’s a list of my favorite snacks to pack for between classes.
  5. Don’t eat impulsively: My roommate and I had an issue with eating later at night simply because we were bored and up late studying. The more demanding our classes became, the more stressed we were, and the more food we ate. Keep healthy snacks in a mini-fridge for times when you are really needing some extra energy during study-time. If you do happen to find yourself bored, instead of eating go to the gym or for a walk to de-stress.
  6. Don’t drink your calories: I had a hard time with this because of how easily available pop was every time I ate in the cafeteria. I tried drinking lemon water or low-fat milk every night for dinner rather than pop. Also, beer and alcohol consumption will catch up to you quickly. One can of beer is around 150 calories. On average, it takes about a mile to burn 100 calories. Think about how many miles you’d have to run to burn off that one night of drinking!
  7. Be prepared: There are a lot of helpful websites out there to help you avoid the ‘Freshman 15'. I did some searching myself and found some great websites with helpful tips on eating healthy in college:
      by Eat Right by The Lean Green Bean by Rutgers-Camden Student Health Services by Teen Vogue by The Kitchn in College by JDFR

I think Jill did an awesome job of sharing what works [and roadblocks] to beating the freshman 15! They are practical tips for those of us still wishing we were in college too… Did I just say that?! I can’t help it it’s football season!!

İlgili

Sign Up For Email Updates

Subscribe to get email updates and my FREE Slow Cooking 101 printable. Use my basic formula to build healthy fix-it and forget-it meals the whole family will love!
I share special behind-the-scenes snapshots from our life, plus Mom to Mom tips, nutritional advice and much more. Plus, be the first to find out about upcoming events, new products and much more.

Trackbacks

[…] of an Ex-Sloth Work Smarter Not Harder | Tips For Prioritizing Your Workouts via Fit Knit Chick 7 Ways to Beat the Freshman 15 via Mom to Mom Nutrition How To Enjoy Your Safest Triathlon Open Water Swim via Iron Rogue Your […]

Cevap bırakın Cevabı iptal et

Bu site istenmeyen postaları azaltmak için Akismet kullanır. Yorum verilerinizin nasıl işlendiğini öğrenin.

WELCOME!

Hi, I’m Katie! Registered Dietitian, Mom, and Mealtime Negotiator. I’m on a mission to make mealtime happier, healthier, and easier with small children, despite what my 4 picky eaters have me believing. From family-friendly recipes to confessions about my unfiltered motherhood moments, I hope you grab a seat at my kitchen table!
Read more about me »


7 Ways to Beat the Freshman 15

The back to school healthy eating craze isn’t just for the kiddos at home with Mom and Dad. Many of my readers are sending their big kids off to college for the first time. Since I’m about 12 years removed from my freshman year [GO GREEN!] I asked my friend [and future registered dietitian] Jill to share some tips and tricks that helped her beat the freshman 15. Let’s give it up for Jill!

With two years of college under my belt, I’ve come to realize ‘The Freshman 15’ is unfortunately more common than one would assume. Eating in a cafeteria every day increased my sense of freedom when it came to choosing the foods I ate, while my self-control was almost non-existent. Pizza, fries, and ice cream were everyday choices in the cafeteria. Even if I didn’t want to eat in the cafeteria, Burger King, McDonalds, and Taco Bell were all within a mile from where I stayed.

One of the main cafeterias at my college, Central Michigan University. As you can see it’s inviting— and the foodservice staff does a really great job of providing students with healthful options. My favorite part? The build your own salad bar!! So fresh and endless toppings to choose from.

The University’s cafeteria may not be as healthy as a Farmer’s market but there are still healthier choices students can make. At my college, fruit smoothies are an option every morning. During the day there is a salad bar, an area to make your own sandwich with healthy toppings, and there is always of vegetables being served in the main hot meal line. There’s more to eating healthy in college than just choosing the healthy foods in your school’s cafeteria. Here’s 7 ways to beat the Freshman 15 [and technically Sophomore 15 too!]:

  1. Don’t skip meals: Sometimes it’s very hard to find the time to eat especially if your classes run back to back. Grab a banana or apple from the cafeteria to eat during your short breaks.
  2. Wake up 20 minutes earlier: We love any extra sleep we can get…but allow yourself to wake up 15-30 minutes earlier so you have time for breakfast. If you start the day off with a nice meal, you’re less likely to binge eat later in the day.
  3. Limit eating out: If you live off campus, avoid eating out all the time. Often, when I meet up with friends, it is common to go out and eat. The problem with this is that portions are bigger and meals can be expensive. This will be my first year living off campus and I am excited to be able to grocery shop for myself. I can buy the foods I want and I can control how much I spend.
  4. Snack smart: Just because the cafeteria offers ice cream every night, this doesn’t mean you need ice cream every single night… at tempting as the soft serve might be. Pack some smart snacks that will keep you energized throughout the busy school day. Here’s a list of my favorite snacks to pack for between classes.
  5. Don’t eat impulsively: My roommate and I had an issue with eating later at night simply because we were bored and up late studying. The more demanding our classes became, the more stressed we were, and the more food we ate. Keep healthy snacks in a mini-fridge for times when you are really needing some extra energy during study-time. If you do happen to find yourself bored, instead of eating go to the gym or for a walk to de-stress.
  6. Don’t drink your calories: I had a hard time with this because of how easily available pop was every time I ate in the cafeteria. I tried drinking lemon water or low-fat milk every night for dinner rather than pop. Also, beer and alcohol consumption will catch up to you quickly. One can of beer is around 150 calories. On average, it takes about a mile to burn 100 calories. Think about how many miles you’d have to run to burn off that one night of drinking!
  7. Be prepared: There are a lot of helpful websites out there to help you avoid the ‘Freshman 15'. I did some searching myself and found some great websites with helpful tips on eating healthy in college:
      by Eat Right by The Lean Green Bean by Rutgers-Camden Student Health Services by Teen Vogue by The Kitchn in College by JDFR

I think Jill did an awesome job of sharing what works [and roadblocks] to beating the freshman 15! They are practical tips for those of us still wishing we were in college too… Did I just say that?! I can’t help it it’s football season!!

İlgili

Sign Up For Email Updates

Subscribe to get email updates and my FREE Slow Cooking 101 printable. Use my basic formula to build healthy fix-it and forget-it meals the whole family will love!
I share special behind-the-scenes snapshots from our life, plus Mom to Mom tips, nutritional advice and much more. Plus, be the first to find out about upcoming events, new products and much more.

Trackbacks

[…] of an Ex-Sloth Work Smarter Not Harder | Tips For Prioritizing Your Workouts via Fit Knit Chick 7 Ways to Beat the Freshman 15 via Mom to Mom Nutrition How To Enjoy Your Safest Triathlon Open Water Swim via Iron Rogue Your […]

Cevap bırakın Cevabı iptal et

Bu site istenmeyen postaları azaltmak için Akismet kullanır. Yorum verilerinizin nasıl işlendiğini öğrenin.

WELCOME!

Hi, I’m Katie! Registered Dietitian, Mom, and Mealtime Negotiator. I’m on a mission to make mealtime happier, healthier, and easier with small children, despite what my 4 picky eaters have me believing. From family-friendly recipes to confessions about my unfiltered motherhood moments, I hope you grab a seat at my kitchen table!
Read more about me »


Videoyu izle: 6 adımda iş süreci, animasyonlu sunum şablonu, 3D Infographic, (Temmuz 2022).


Yorumlar:

  1. Conchobar

    Bence bu - karışıklık. Bunu kanıtlayabiliyorum.

  2. Juro

    Harika fikir ve zaman çerçevesi

  3. Akidal

    Aramızda, sorunuzun cevabını google.com adresinde aramayı öneririm

  4. Athemar

    Müdahale etmenin farkında olduğum şey için özür dilerim ... bu durum. Forum Davetiyesi. Buraya veya PM'de yazın.

  5. Wynfrith

    Benim hayatım için bilmiyorum.

  6. Elisheba

    Daha birçok varyant var



Bir mesaj yaz